被动辞职满一年（<–你现在已经用这个事件作为标志来开始新的年号了吗！），现在看来过去的一年确实是颇为有趣的一年。日常的蝇营狗苟虽然少不了，善于纠结于这些的我似乎也没有变得更开心，但是要说这一年值不值的话。。。那简直太值了啊！Give me more 摩多摩多! ⚠️ 警告：虽然不是我本意，但是这篇的前半竟然有点中年油腻感。斗龙的勇者终于活成了恶龙的样子。。。

退休 #

虽然到现在已经1年有余，不过也许是一直以来我都还在幻想要不要回去打工，也许是我在心理上并能不完全接受目前即使看起来这么理想也不完美的新生活，我总是有意无意把眼下的状况当成一个 transitional period，想着不会长久地这么过下去。但是离做出不再上班这个决定已经越来越久，生活里的各种变动也 settle 下来沉淀到一定程度，而我在另一条不知道通向哪里的路上一往直前，现在的我似乎滑进了一种新的舒适区——也许我是不是不用再拿被动辞职当说辞，早就应该 declare 自己 FIRE 了。

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 那就这么定了，现在哀家就 FIRE 了！ 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

这么说直到“退休”的第7个月，我才开始真正过上一般人认知中的退休生活——周中出门周末宅家，全职家里蹲外加2只小朋友。结果就好像。。。跟休产假时候的状态差不多？刚刚摆脱了工作的各种压力，又要24/7跟小孩同居（注意，在这里我并没有 claim 自己在带小孩！这点可能下文再解释，也可能不再解释了。。。），mental load 还是不小的。不过虽然是这样，每天到了尽头把那两只哄上了床、自己和 Colin 终于可以一起瘫在沙发上3分钟以上、既不需要起来帮谁擦屁股（literally，因为相信我，你绝不想让3岁以下的小朋友去擦带有大便的屁股，哪怕这屁股是 TA 自己的 💩）也不需要绞尽脑汁应对 “I am bored” 的 complaint 的时候，会觉得这一天确实是 100% 为了自己而活，是贯彻了自己当时的选择而度过的，并且今天一天中世界上没有任何人逼我做什么不得不答应的事情。不是我嘚瑟（这个是方言，很高调地炫耀自己这种意思），我觉得世界上能够做到这样奢侈过一天的人并不多，更别提我每天都在过这样的日子了。唉朋友们听我一言，有道是一天躺平一天爽，天天躺平天天爽啊。

不过美中不足（<–竟然还不满足，令人发指！）的是，每天也有在倒数什么时候能从带小孩的监狱里解放（这种把养小孩当作坐牢的思路本身就值得讨论一篇文章了，不过现在先跳过）。话说目前，Mk-II 已经长到“当年觉得生 Mk-II 也没问题了的时候的 Mk-I 的年龄”了。这句比较难以断句所以解释一下，当年 Mk-I 长大到一定年龄——我们称该年龄为 n 岁——比较 reasonable 了，我才能够稍微闲下来觉得可以开始着手“炮”制（pun intended）Mk-II ，而现在的 Mk-II 已经长到了同样理应是比较 reasonable 的年龄 n 岁。然而现实很骨感，在 Mk-II 身上似乎并不能明显感到这种变得 reasonable 的趋势（<–也可能是因为你感觉变钝了啊！<– Colin：“当年 Mk-I 也一样只是你忘了”）。Mk-II 从我们大人身上获得的 attention 远不如当年 Mk-I 作为独生小孩的时候，因此本身对大人的理解就不如其兄姐；何况身为最小的孩子，多少要在被 Mk-I 有意无意打压的情况下积极为自己争取权利，不存在 Mk-I 当年的正宫气场。所以反映在结果上，就是 Mk-II 在同样年龄，显得没有 Mk-I 那么“懂事”。（不过所谓的小孩“懂事”本来就是大人为了自己过得轻松所捏造出来的行为准则集合，跟小孩本身的身心发展规律以及福祉没有半点关系。）

说点不相关的，自从生了这两只小朋友以后，不知不觉感觉到了自己身体的中年化。脸上的皱纹变多了，lower back 经常痛（这基本归功于自己的 posture 倒不能赖 TA 们），时间也不知道都去哪了。甚至为了 FIRE planning 在清点我个人财产的时候，我也发现了，原来如果没有小孩的话其实搞不好我早就可以退休，想去什么 exotic country 做 digital nomad 也好，想去乡下哪里面朝大海春暖花开也好，一切皆有可能。

然而没有小孩我还会想到要早点退休么？上述种种可能性都是我成为家长之后才意识到的。也就是说，如果不生 TA 们的话，我永远也不知道自己原来想要活成什么样，自己的 priority 到底是什么。这就是 TA 们深度参与我生活的意义所在吧。有了 TA 们以前，我只是随着社会上的 expectation 随波逐流，读书工作结婚买房搞绿卡，每天想着摸鱼跳槽吐槽公司以及哪里能吃顿地道中餐。但是 TA 们的横空出世让我一夜之间成为了时间意义上的贫困阶级。就像财政上的贫困阶级一旦有了钱就要用于报复性消费给自己搞点奢侈的一样，时间上的贫困逼着我每天 dream 自己当天最想过的日子是什么样的，最想做的事情到底是什么，到底什么最能让我感到舒服、轻松，和开心。结果最终这些 daydreaming 把我引到了现在这条路（阳关道还是死路一条？）上来。

于是兜兜转转这么多年，我终于找到了自己内心的 calling——家里蹲。我也发现了之前自己生活的违和感之所在——我不论做什么都带不来什么成就感，倒是只有一丁点必须做什么的压力就会很烦恼。家里蹲了以后没有任何必须做的事，就完美地规避了这个问题。所以之前的什么 career aspirations 不过是骗自己罢了，我现在终于可以面对真实的自己，开心做家里蹲了。事实上现在因为过得太舒服，也回不去了。。。

话说少了不得不做的事情，不知不觉就多了一些 self care，少了一些扭曲。甚至直到最近我才发现自己可能有一些自闭谱系倾向，搞不好是之前装得太好了连自己都没看出来。。。

收入 #

因为终于适应了每月卖股票的生活，也发现好像过了几个月竟然也没有这么快就饿死，所以对钱的看法倒是平衡了不少。大盘有涨有跌，就像天上云朵飘来飘去又像月亮有阴晴圆缺（这一年间我已经修炼成逍遥派掌门人！），虽然少不了骂几句那谁谁（你看政治环境急剧恶化连 You-Know-Who 的名讳都不好直呼惹），但是我因为实在懒到连跟风都不想，所以完全没有去手动操作，可能因此少亏了一个亿，真是 good job 啊 👍。

然后在保证生活质量的情况下，可以省的地方不妨省——图书馆能借到的书就不用买，博物馆有每月免费的一天就在那一天去。为了保住手里已经有的 fuck you money，我认为目前还是值得去特别安排一下，因为这些钱是保证自己能独立过上这种理想家里蹲生活的基础。不过节省倒也不需要达到著名美国移民伤痕文学里 Costco 牛角面包那个程度（<–当然是因为你家人多，面包留不到发霉就吃完了啊），差不多得了。

其他一些有的没的——sewing pattern 的小店 WildCress 仍然在继续，不过更加确认了短期几年内盈利不会很多的事实，所以为爱发电随性做一做倒也不错，而且现在还鼓起勇气尝试和别人 collaborate，对于社恐的我来说真是前进了一大步啊（欣慰的眼泪💧）。另外有点搞笑的是，一年前在我失业前夕随手申请的附近学区 mandarin 翻译，三周前忽然死而复生叫我去面试，本来是一团散沙形状的我化成人形披上唯一一件还能穿得进去的衬衫，乔装打扮成正常人的样子就去了，然后对方就说恭喜你过了，以后有家里讲 mandarin 的小孩在学校惹麻烦了、老师请家长谈话需要翻译的话，你可以坐在边上翻译。（现场直播免费观看师生家长三方冲突情理大戏，沉浸式体验每句话重复说一遍，还可以倒贴你钱！澳门新蒲京，这场家长会哪方占上风，各位客官下注了下注了，押一赔十！）。。。你看，虽然 AI powered translation apps 老早就遍地跑，这种公共服务果然还是在用千年以前的传统做法。然而目前还没上过工的我认为附近应该是没有什么对于翻译的需求，各位家长也无非是拧螺丝的苦命人，英文是基本操作了，谁又不是白天在办公室舔老板、晚上伺候家里小祖宗呢。

事实上我之前研究过 coast fire（又名 barista fire）之精髓“打零工”，得出的结论是几乎没有任何零工让我觉得值得我的时间。各中原因有三。其一是之前的全职工作换算成时薪比较高，市面上随处可见的零工时薪只能算是个零头，导致我什么工作都看不上。其二是我因为性格原因和住处偏僻（选择偏僻的住处当然也是性格原因）宅得要命，可以说世界上很少有事情能把我从家里拉出来（专指社会层面，物理层面上要是房子着火🔥了或者屋里进蛇🐍了我还是会出来避一避的。。。），COVID 之后习惯了远程工作之后更是如此。其三是自己已经明确知道打工的本质就是用时间换钱，跟时薪的高低、领子的蓝白没有丝毫关系，只要压榨的本色是共通的不变，那么打一分钟工就是浪费自己一分钟生命，如果不是家里真的揭不开锅了（或者要维持合法身份的，唉），又有谁愿意找这个罪受呢。

。。。然而我还是屁颠屁颠（这个应该也是方言？可能是殷勤地跑过去屁股一翘一翘的样子）地答应去做翻译了，因为稍微有点 earned income 就可以放进 IRA（<–来自前一句话还在说打工浪费生命的人）。

税务及医疗保险 #

说到这儿就不得不提美国特色 federal income tax，以及其 shit shower of a show 健康保险了——如果你不在美国，feel free to skip this section, or continue reading 以体验伤痕文学。之前这篇中虽然略有提过税务和保险的事情，但那个时候并没有亲身体验到个中滋味，现在稍微试了试水，结论是：凭我个人（以及所代表的四喜丸子家）能接触到的资源和条件，最懒（请用“一劳永逸”一词代替）的办法搞不好是移居海外。。。

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锅盖要先顶起来（最近流行把这个叫做叠甲？）：以下发言就好像渣男，不主动不拒绝不负责，当然也不构成专业税务建议

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众所周知（？），美国联邦级别的税务法规中最明显（？）、也是我们普通人阶级最容易（？）exploit 到的漏洞，就是 long term capital gain tax。符合这个税种赚出的钱，与打工 ordinary income 赚一刀最少交一毛钱不同，每人每年可以有将近5万的 earning 不需要交任何税（0% tax bracket）。然而满足这个条件并不容易，因为打工赚的每一分钱都会挤占这个 bracket 的额度。所以最理想的情况中，一个在 calendar year 之中完全不打工、只靠卖长期股票赚 long term capital gain、而且又没有赚超过四万九的人，在当年可以不交任何联邦税。（你没看错，这是合法的。千真万确！）在我躺平之后，四喜丸子家的情况就近似这种，家中两名大人 filing jointly 阈值加倍，外加抚养两只未成年，每只每年有两千多刀的 Child Tax Credit，实际联邦税赋 liability 应该近乎于零——然而去年被动辞职之前已经打了不少工，所以去年并不符合这点，所以只能从2026年开始试一试看。

税赋这边解决了，大 boss 却在健康保险这边。2025年间因为打工几个月收入过高，在失业后医疗保险不得不自己全额支付。结果是这项开支每月可以轻松占到当月总开支的17%，比饮食开支比例高多了（这么一看四喜丸子家的恩格尔系数超低！）。而这占17%开支的健康保险在2025年是完全没有用到的，因为根本没有人病到要去找专业医疗人员看病。不过即使需要看病，这个医疗保险也基本上是一概不管全靠自掏腰包，因为它的 deductible 太高了——高到假如我在2025年中挑其中9个月时间，再制造一只 Mk-III（Mk-I：“Ugh 我不想再要新 baby！你们有了 baby 都不理我了！” Mk-II：“我要！！！”），从刚怀上初次检查一直到生完了产后复查，全程下来100%自费，都达不到它的 deductible。

。。。这种鸡肋级别的医疗保险，买它就像花钱求个符，纯粹图个心安，实用价值为零。

然后2026年四喜丸子家一言不发地购入了同款保险。。。因为这款已经是矬子里拔出的将军，没有任何其他选择的余地了。微有不同的是两点。第一点不同是，今年其他保险公司普遍将保费上涨了10%及以上，而此家保险公司选择（几乎）没有上涨保费而是把 in network 的 provider 缩小到只剩一两家合作，小到几乎相当于以只跟嫡系合作闻名的 Kaiser Permanente。所以虽然说这家没良心吧，但是在同行的衬托下又好像没有坑得那么厉害。啧啧，我不明觉厉，只感觉这里水好深。

本年度医疗保险与去年的第二点不同是，决意今年不（怎么）打工的四喜丸子家，今年申请了 Affordable Care Act (ACA) 补助，因此同样的保险条款，在一部分补助下，实际要掏的保费稍微少掉一些。不过这个补助是看家庭收入的，超过某线就不再给予补助，因此必须将家庭总年收控制在该线以下。毕竟是穷人收到补助才公平，所以这个线是以贫困线水平为基准，故此线比前述0%联邦税 bracket 的最高线要更低。

。。。所以为了降低医疗保险方面的开支，四喜丸子家的大人们选择今年悄悄地在贫困线上下挣扎。（嘘，不要告诉孩子们。）

住处 #

美国在医疗保险方面确实臭名昭著，但是这不就意味着去别的地方只可能会更好嘛！我的 reasoning 是这样的——美国的收入税在发达国家中可以说是算低的，那收入多的时候不妨就在美国混。像现在这样收入少了甚至没了，继续呆在美国的话，收入税少这个优势也就没有意义，相反医疗保险劣势凸显，还不如另觅他处（<–投机分子的发言）。显然有不少人也抱着同样的想法，因为世界各地到处都是美国人选择去海外退休，美金换算成当地货币购买力更高，expat retiree 生活过得美滋滋。

然而现实又很骨感了，我稍微查了查一些老牌发达国家，什么英联邦啦，什么八国联军啦，大家虽然都（表面上）欢迎技工劳工来自己的国家卖命，却没有任何一个国家愿意收留我这种既不愿意打工、又没有开公司资本的社会蛀虫。如果为了获得移居别处的许可而又回去打工出卖灵魂（<–你想多了，不会有人收你这种懒蛋打工的好吗），那就是买椟还珠，并不合算。其他国家倒是可能有些机会，不过要么就是我（还）不会当地语言，要么就是太不发达了对生活水平有影响。

搬家的另一个阻碍是四喜丸子家目前所居住的这座“城堡”——这应该是四喜丸子家恩格尔系数如此之低的原因。虽然地处偏僻但是足够两小只在这里撒欢打滚做 cartwheel，我被 overstimulate 了也可以躲进不同的角落一个人慢慢回血，（这两件事一般在同时发生！养小朋友经常会不堪其扰！），确实没什么可抱怨的。Mk-I 曾经在 vacation 时住过大城市里的小公寓，那时候 TA（4岁）的疑问是“我们这次住的这个地方为什么只有一层楼啊？”（我从没听过如此 organic 又 innocent 的何不食肉糜发言🤣）自此以后 TA 就扬言要一辈子住四喜丸子家的小房子。然而，身为社会蛀虫、没办法再贷款的我们大人，如果卖掉这里的话，就再也买不回来了。

筛来筛去，我目前暂且找到了两个初步符合我条件（不用打工就给居住许可而又还算发达）的国家，而 Colin 因为固有 inertia 更大（不动如山！），以及考虑小朋友们 homeschool 的情况，真正可行的只有其中一个国家。这个 shortlist 里到底是哪两个国家现在还暂且保留，因为目前因为还在犹豫中，并没有立刻要动手。实际上因为各种大人的原因，就算要着手搬家恐怕最快也得过个一两年之后才能启动。唉，总觉得一旦仔细研究起来的话，哪里都有坑，而自己现在的生活本来就不差，一旦发现别处有坑就很容易反悔而不再打算搬家（<–又出现了，何不食肉糜发言！）。。。总之在自己真正实践之前把其他人带进坑里就不厚道了。

本回讲述了 Mk-I 一个学年间的努力化作一张学校的成绩单，投进我家带来一波精神攻击的故事。

我有种感觉，从现在开始，学校要把 Mk-I 从我家在养育中占据的绝对优势中抢走了。。。事实上自从上了学之后，Mk-I 在认知和思想成熟度上面都有个飞跃（虽然跟成年人比仍然挺菜的），在家讲英文的比例也大大增加。倒不是什么坏事啦。

如标题所说，今天是个大喜的日子，因为我开了 Youtube Channel！这里是第一回。

这么说博客已经写了好几年，做视频还是刚开始。我目前的感觉是，视频形式因为可以控制输入的节奏，比较容易调动感情（想象成一种结界会比较容易理解吧。。。），而文字比较适合分析性的内容。今后再慢慢继续吧！

Over the last couple of months, I picked up sewing as a hobby. Now I’m excited to share about this Saraste Shirt Dress I made! The sewing pattern comes from the book Breaking The Pattern, by Named Clothing.

(A quick note to 中文 readers: if you’ve been following some of the other posts in this blog – mostly parenting in the US written in Chinese 中文 – rest assured that this blog is not hacked/pwned. It’s just Miki decides to share sewing related stuff here 😄.)

My version of the Saraste Dress looks like this:

Steps Overview #

On instagram, the steps/instructions to sew pieces together is a major complaint for most readers – you have to keep flipping back and forth, jumping around the book to be able to know how to sew a certain step. To be fair, I think this issue is the result of:

1. The inherit complexity that the projects involve (just look at the Halla Coat!), and
2. The authors’ intention to have readers do the projects in the order of easy to hard – readers are expected to acquire each sewing skill along the way. But in reality nobody sews through the book in that order lol.

My approach to alleviate the problem is to draw a dependency graph like this:

The Fabric #

I got some flannel from Joann when it was on sale for $2.99 or something. For this project, I wanted it to have a store-bought look, so I made sure to get a low-profile fabric pattern – and plaids were just a no-brainer for flannel.

Onto the fabric itself. The brushed finish gives a lot of friction when the layers are together, so the fabric don’t slide at all. How awesome is that! – a lot of times there’s no need for pins, yay! However, the fabric doesn’t have a tight weave, so it frays…badly. It was especially annoying when I trimmed the corner, turned right side out, poked into the corner, and found the corner starting to burst out because of the loose weave. Sigh.

Flat-Felling #

One last thing I did during the planning phase was to adjust the seam allowance to make seams flat-fell-able where possible – I don’t have a serger, and I prefer not to leave the edges half-raw like zigzag. For this project, I left the princess seam, armhole, neckline, and cuff as-is, since I’m not ready to take them up for flat-fell yet, but I adjusted the SA to 1.5cm in other places.

Tutorials I checked out for some trickier sections:

• Machine sewing a bar tack by the Fabric Store
• Flat-felled seam with in-seam pockets by the Fabric Store
• Transitioning a flat-felled seam to a split/vent by Handmade by Carolyn

The “Oops” Moments #

• When I realized that I didn’t match up the plaids, right before cutting out my last fabric piece (Front Skirt). This was my first time working with plaids, and the cutting layout was so tight, that matching the fabric plaids really wasn’t top on my mental checklist… Well, it actually turned out ok – the plaids looked very closed to being lined up at the center front.

• When I realized my in-seam pockets were attached onto a bias-cut piece (Front Skirt), after I’ve attached Pocket 1 (out of a total of 2). Again I haven’t cut anything on bias before, and I’ve only heard of horror stories of bias-cut pieces getting saggy without ever experiencing it. If there’s any consolation, I did do a couple of remedies: 1, I used a bar tack at the pocket openings to reinforce; 2, I flat-felled the seam of the grain-cut Back Skirt onto the bias-cut Front Skirt. If I were to do it again, I’d make sure to apply some fusible interfacing generously around the pocket openings on the Front Skirt. We’ll see how the pockets hold up!

Fiddle, Fiddle… #

• Flat felling along a cylinder (like a sleeve) can be really fiddly! My machine (and most other home sewing machines I’ve seen) simply don’t have support for sewing along a cylinder – I can sew across a cylinder with a sewing arm partially off, but I think you’ll need a special machine designed for the “along” direction. Anyways, I had to start from the middle by creating a small window to fit in my pressor foot, then sew towards the cuff, come back in the middle, and sew towards the shoulder.
• Attaching the sleeve to the cuff takes some effort too, since there’s a stitch-in-the-ditch step that, while making sure you’re in the ditch on one side, at the same time catching a bit of a fold on the other side. Even after I hand basted, I didn’t quite catch every bit of the fold on the side I couldn’t see, so I reworked the sections where the catch was a bit off. Thinking back, there isn’t a reward for the stich line being hidden away, so edge stitch instead of stich-in-the-ditch might be easier in this case.

Small and Correctable #

• One of the hem corners at the center front ended up hanging kinda twisted, so I unpicked at couple of inches from both the button band and the hem, then mitered that corner. Both sides were double folded with unequal lengths, but I managed to miter to pretty neatly, thanks to the tutorial from Sie macht. Win!

• I didn’t match the side seam while connecting the tops to the bottoms at the waist seam, since I was busy navigating through the gathers. Ended up having to unpick a couple of inches around the side seams, re-align the side seams, then stitch them up again.

• The cuffs were surprisingly and unexpectedly tight for my wrist – I could barely close those buttons if I were to place them according to the pattern. So I ended up unpicking the buttons, and moved them at the very edge of the cuff – looks weird when the cuff was open, I know, but there’s no reason for me to make myself uncomfortable on a piece of garment I made for myself. Now it still doesn’t comfortably accommodate the activity tracker on my wrist, but at least I can reach my hands high up in the air without feeling I’m tied to a chain!

  

  

Modifications #

I made lots of small modifications to this pattern, because my build is so different from what Named had in mind when they’re drafting this dress. First off, the pattern is drafted for someone 172cm tall, while I’m around 160cm. And second, my upper body and lower body are proportioned like two separate individuals – my bust is Size 4 (across the 9 sizes graded in the book), waist on Size 3.5, but hips sit at around Size 1.25. So here’s what I did to make the pattern fit my figure with the help of Named’s pattern alternation guides and size chart:

In addition, I tweaked a few styling stuff too:

• I used the sleeve from the shirt, and shortened the vent by 2cm.
• Also used the collar from the shirt. I like the little ruffles, but I think it suits summer better – maybe on a next project?
• Pockets are gold! I added in-seam pockets from Solina jumpsuits – it comes with a pocket facing which I thought was interesting (but not a must for this dress really). I ended up cutting the bag from the same fabric so the pocket facing went a bit moot, but oh well.
• I cut Front Side and Front Skirt on the bias. I would have liked to cut the Yoke on bias too, but right before doing it I realized my fabric’s plaid pattern wasn’t straight 90 degrees, so if I were to cut it on the bias, the Yoke would ended up being tilted to one side – not good. Side panels are less noticeable so they’re on the bias as planned.

The Fit #

I’m new to fitting, but it’s kinda sad that waist seam rides up at the front. It’s so obvious that I had to turn the hem deeper at the back to make an even hem. Well one thing I know is that my natural waist doesn’t sit on my lowest rib of my rib cage lol.

At first I honestly don’t quite understand the reason behind this. Could possibly be that I left to adjust a piece from the series of adjustments I made. Or because I was hunching badly when I was measuring my bust (my posture isn’t the best, and the angle is awkward). Or Named was drafting for a smaller bust. Then I realize that when I shorten the back length, I’m NOT supposed to be shorten the front length with it. Which makes sense, since the front length has more to do with the bust size, than how long the torso is (at least for me). Sure enough, if I imagine the front un-shortened by 3cm, it would have hit around my natural waist. Lesson learned!

That being said, this dress is still the best-fitting shirt/shirt-dress I have! For some reason my bust has always been pretty tricky – I haven’t had a well-fitting shirt from ready-to-wear, ever since my boobs started to stick out, for as long as I can remember. I guess this dress is a great reminder for me to start making my upper-body sloper already 🙂

I love this dress dearly – twirling in it non-stop!

第二个 Baby（代号为 Mk-II）出生直到第一个月的种种苦乐（比例大概是95%苦，5%乐这样吧）。这篇的行文逻辑相当跳跃，语言也缺乏雕琢，似乎还有一部分重复，毕竟是连轴转的一个月之间抽空写的。不过也好，这本身就反映了养 newborn 第一个月的精神状态…anyways，事不宜迟，先说最重要的——

重要的放最前面：Survival Tips #

现在生过两个人的自己，也算是老油条了；如果我给（没有计划请很多帮手的）要生产的新人提什么建议的话，应该是这些：

1. 没事就歇着。成了大人以后，很少只是躺着歪着什么也不做，闲下来总觉得要做点什么才是值得这个时间（即使是刷手机…）。而产后每天里体力精力都是有限的（<–不，一直都是有限的跟孕产没有关系好吗！），在长时间 baby oncall 值班的情况下，最好的办法就是没事的时候尽量减少消耗，以便有事（baby 开始哭）的时候能拿出力气去对付。换一种说法的话，I have to give myself permission to exist in survival mode – 比如预计接下来有半个小时空闲的话，迅速 triage 一下自己的需求，是睡觉呢，喝水吃饭呢，做必须做的家务和 adulting 呢，还是别的什么优先。把日子过成每三个小时的碎片并不容易，因为能看到的只有未来的几个小时而已。这个时候想 binge 看剧/补番、想点外卖、不想做“正事”，随便怎么样都好。

   

2. Lower your expectations for everything。比如说我最不擅长的 adulting 杂事，一天做一件小的就够了，查邮件 pay bills online 都算。有一天抽空订了 Mk-II 的 birth certificate (official copy，要钱的那种)，当天就可以使劲夸自己了。
3. 给每天找个 highlight，比如今天冲澡了，今天出门（带baby看医生）了。总有些事情是产前经常做，而产后好久不做第一次做的，这个时候就可以 celebrate 了。
4. 情绪波动 is so real。像我自己第一次产后的反应是抑郁，产后两三个星期内几乎每天都会因为累/失望/焦虑/担心/鸡毛蒜皮而哭。而这次的反应是类似喝酒/嗑药一样放大了笑点，每当刷到一个 random 的搞笑图都会笑得过于厉害（笑到肚子上余下的肉在乱颤 lol），还有一次说话的时候笑着笑着竟然笑哭了，连自己都很吃惊。不过三四周之后基本上就回复正常了。
5. 唉，说真的，还是戴个耳塞吧。Baby 真的很吵；尤其是夜里，就算不哭也会闹出各种声音，像我们这种不用 baby monitor 而用老办法在同一个房间睡的情况，没有耳塞几乎没法睡着。
6. 跟上一点相关，newborn 的哭声可以说是精神攻击，每天攻击的时间随着周数有所变化——详见 Purple Crying 这里的图片。如果把 newborn 当作 the 4th trimester 的话，跟 1st trimester 的这张图比较像——也就是所谓除了时间，其他都解决不了问题。
7. 因为睡眠不足而影响精力、体力、情绪，这也是真的。产前的健康饮食/睡眠习惯在产后一周就崩溃得七七八八，只能说在状态不佳的情况下也能过得去就行了。
8. 千万不要和别的人比较生产和产后的 experience——特别是，千万不要去各种论坛上搜帖子。产后这个时候能有时间发帖的，大概分三类：
   • 为了卖母婴用品的——这也还好，毕竟做生意嘛；
   • 生产顺利没怎么受伤，并且被月嫂和/或妈妈照顾吃喝和 baby，因此有闲心吐槽的——并不是每个人都有这种条件，看了不但没有帮助而且会很酸；
   • 隐性炫耀卖人设的——什么出了月子肚子就平坦了，什么三天体重恢复产前，这就有毒了。

不过我唯一推荐的论坛是这个 subreddit: /r/beyondthebump，以及相关的 /r/NewParents/ 之类——两个原因：第一，有的时候你觉得自己很累很惨的时候，里面总有好多人比你更惨；第二，里面有好多 wholesome memes 让人会心一笑。真是个健康的 community 啊。

二周目 vs 一周目 #

虽然离一周目产后已经隔了几年，不过仔细想想看，自己的二周目跟一周目相比容易了好多。首当其冲的就是少了非常多的心理负担：

• 不想 breastfeed 或者 exclusively breastfeed 就算了，
• 没空做家务也没事，同理没空工作就之后再说，
• 也不觉得自己把自己扔进大坑毁了自己的一辈子从而后悔生小孩了，同时做家长 vs 做自己的 identity crisis 也没有了，
• 也不会因为担心小孩哭得太多、忽然停止呼吸，而睡不着觉。

虽然需要在照顾新小孩 Mk-II 的同时兼顾旧小孩 Mk-I，但是 Mk-I 还是相当 low maintenance 的，并没有额外添加很多的工作量。事实上对比 Mk-II，Mk-I 吃喝拉撒什么都会自己干，想要什么东西的时候还会开口说话，简直令人感动。同时 Mk-I 因为要上学，所以作为全家唯一一个有正常 social schedule（也就是早出晚归）的人，TA 的存在让一天变得有仪式感了——而不是每天24小时连着第二天的24小时。我整天盯着 newborn 的 Mk-II 看，偶尔看看 Mk-I 还觉得 TA 的脸和手都长得好大啊。很难想象十项全能的 Mk-I 也是从这种什么都不会的 newborn 阶段过来的。

另外一个重点是这次 Colin 坚持从一开始就值一大半的夜班。每天夜里的3次 feeding，Colin 从第一天开始就 cover 其中的两次，第三次临近凌晨的一波归我负责。这样我能每天连续睡6个小时（所以一开始来奶的时候胸在夜里都涨涨的），再加上凌晨幸运的时候能睡一会儿，以及白天抽空补觉半小时，有时候甚至比怀孕最后几周（身体各种不舒服）睡得都多一点点。

还有一个要点是比较能 tolerate 小孩的哭声了。第一个小孩的时候一旦听到哭声就心跳加速、压力山大，一定要立刻赶过去察看情况。目前第二个小孩就不一样了，听到哭声之后会先上个厕所/喝个水/迅速吃完还没吃完的饭，把自己的事情先解决掉，让自己舒服了之后再去查看。（但是必须承认 newborn 的哭声仍然十分扎耳，会 induce 我心跳加快出冷汗，一旦听到还是会慌神。）说到这里就不得不说到这本书 How to Have Your Second Child First——数年前我在 Mk-I 的产假期间看过这本书，试图让自己在养 baby 的时候放轻松，可惜当时起的作用很有限。真的有了第二个小孩的现在，如果再回顾的话，大概会懂更多吧。

接下来让生产二周目变得比一周目容易的原因纯粹是运气：第一是，二周目受的产伤（撕裂）比一周目小得多——按疼痛的感觉来讲，二周目产后第三四天的时候就恢复到一周目产后三周左右的阶段了。第二是，两个大人同时休产假跟一个人白天单独在家带娃真的感觉不一样。目前两个人的分工是这样：白天的时候一个人主要负责照顾 Mk-II，另一个人负责做饭洗衣洗碗收拾东西等家务，同时抽空两个人轮流补觉、接送 Mk-I，甚至还可以轮流进行 quick workout 和出门健步走；夜里两个人分前后半夜当班 oncall。周末因为要带 Mk-I 出门放风所以稍微麻烦一些，但是只要不是长周末或者 Mk-I 生病不能去学校的情况，这种两个人分担的方式可以说强度相对比较低了——don’t get me wrong，毕竟照顾新生儿还是有很多 hard work 的，只不过多一点喘息的空间，精神压力比较小而已。对比上一次 Mk-I 出生的时候，Colin 在仅仅两个星期后就上班了（而且是 commute 去办公室），那个时候我白天一个人在家压力山大，前几天貌似都是哭着度过的，惨。不过压力本身只是压力而已，理论上来讲照顾新生儿并不难，只是一个熟练度的问题——这也就是为什么职业育儿嫂的工作不需要具备很高的文化程度——多给一段时间（或者过几年再给一个小孩？）就比较有信心了。

Achievement Badges #

因为第一个月实在太累，所以最好 gamify 起来。为了鼓励其他将来的人度过产后的着第一个月，我列出了一些这个月里会发生的事情，以便挨个打卡。(当然等到这些 achievements 都 check off 了也不要高兴得太早，哭得最凶的第二个月立刻开始了。)

• 时间
  • 出生24小时
  • 满一周
  • 满两周
  • 满月
• 指标
  • 恢复到出生体重
  • 脐带脱落
  • Baby 在夜里自然睡到离上次 feeding 超过3小时
• 行动
  • 出院
  • 家人朋友见到 Baby（社交圈 debut）
  • 第一次换大便尿布
  • 捕捉到吃饱之后的笑容
  • 第一次洗澡
  • 第一次带新 Baby 出门
  • 第一次不带新 Baby 出门

Feeding 大 Boss #

开头两个星期最大的 boss 就是 feeding 了，因为这个时候需要努力增加 newborn 的体重，但是 TA 的食量很难准确掌握；同时母乳开始分泌，一开始胸喂也可能遇到一些麻烦。总之，没有养过小孩的人如果 wonder 不就是喂奶吗，有什么难的，但其实这里面讲究非常多。

首先是什么时候喂，或者说多长时间喂一次。想分享一下我综合各种渠道了解来的喂食间隔规则，不过有点复杂——本来应该画个决策树的，但是显然我现在没什么多出来的异次元宇宙时间画图了，只好写个横过来的决策树将就一下：

if current_weight < birth_weight: # usually within 10-14 days after birth
  # feed on-demand
  return min(THREE_HOURS, time.until(baby_showing_cues))
else:
  # do this to help consolidating sleep at night
  if is_daytime(time.current()):
    return THREE_HOURS
  else:
    # do this to help baby sleep through the night
    # DO: wait until baby cries out
    # DON't: start feeding just yet when baby gruntles/fusses
    return time.until(baby_showing_cues)

再说 feeding 的方式——大概分三种：breast（母乳胸喂），pumping（泵出母乳然后装在奶瓶里喂），formula（婴儿奶粉装在奶瓶里喂）。这三种各有利弊，但是共同点是都 TM 是 huge pain in the ass。各自的优劣如下：

这次因为出生时候体重就低，所以医生给出的指示是一开始就给 Formula，倒是少了很多必须 exclusively breastfeed 的心理压力。事实上一个月过去了，白天每顿在 Breast 之外还是遵医嘱要加喂一些 Formula（混上少量的 pumped breastmilk），然后夜里全部 Formula。相当于 Breast、Pumping 和 Formula 混着来，三者的麻烦一个都不少。因此过程上能省则省，乳头疼就一直用 nipple shield，奶瓶时不时想起来的时候放洗碗机洗洗，每天早上配上 Formula 和泵出的 breastmilk 混合放冰箱，喂的时候直接拿出来冷冰冰的就喂进去了——Mk-II 倒也没有什么怨言。（至于为什么不干脆放弃母乳的 Breast 和 Pumping，我自己的动力是减肥，Colin 的理由是那些个扯淡的什么“对大脑发育好”，呸。）

至于 Formula 被踩在鄙视链底端这件事，为了 justify 我自己的选择（<–都养第二个人了还执着什么鄙视链，也是很麻烦了 🤷），去查了查，发现真的没那么多人死磕母乳。根据 CDC 的统计数据，如果看纯母乳的 baby 比例，前三个月纯母乳大概一半，到了六个月留存率就只剩1/4。包含混合喂养的数据也是一样，一开始差不多4/5都试过母乳，到了六个月就折成了一半，到了一年之后剩下35%。我现在就纳闷没有工业量产 formula 之前，那些因为各种原因没法喂母乳的监护人，都是怎么做的…

除此之外跟 feeding 有关的破事还有一大堆，拍嗝、胀气、打嗝、吐奶、reflux、过敏，不一而足。这些问题的一大半都是因为 newborn 的消化道没有发育成熟（哪个大人需要别人来帮着拍嗝？），最终的解决办法都是一个字“熬”，所以说 newborn 真的很麻烦啊。

生产当天 #

Mk-II 出生的第一天当然是最 eventful 的——这天是39周的 Day 2。Timeline 大概是这样：

• 约3am：半睡半醒中感觉到好像有点想大便，过一会儿便感就消失了；一会儿便感又回来了。来回了几次；继续睡。
• 5am：起床，洗漱，吃 snack（这是我平时的起床时间，倒不是特地早起）。
• 5:45am：持续感觉到一阵一阵地想大便，忽然意识到这个节奏有点像宫缩？虽然之前也生过一胎，但是那次是因为破水而入院，并且破水后几个小时完全没有自然宫缩，等到有宫缩的时候已经打上了强力到双腿完全没有知觉的 epidural，所以对宫缩几乎没有体验。开始记录宫缩时间。去大便了之后，宫缩的时候就只剩下微微的痛感。
• 6-7am：终于反应过来今天要有大事发生的自己，把待产包拿到了门口随时准备出发。然后打开办公电脑 commit 了还没来得及让别人知道的最后一点点进度；proofread 并发布了《怀孕的故事2（后篇）》。这时候的宫缩痛像一阵阵海浪，虽然有点不适，但是 ride with the wave 等着这波过去就行了。间隔时间大概在10分钟附近。
• 7-8:30am：Mk-I 睡醒、洗漱、早饭。宫缩痛感更强了，每来一波的时候必须停下手里的事情才行。还好每次间隔时间在六七分钟左右并不频繁。
• 8:30-10:15am：根据 5-1-1 原则，等着宫缩的间隔时间变成每5分钟——可惜宫缩迟迟没有变成规律的5分钟，一直是五六分钟一次，不时中间来一次小型/短的。中间想过很多次要不要打电话去医院，但是实在不愿意面对即将到来的现实——一个人生产、手上要插针管连点滴很不舒服、之后还有至少三个月的缺乏睡眠地狱——再加上如果去得太早会被打回来，并不想让 Colin 和 Mk-I 白跑一趟，所以宁愿在家里多呆一阵。不得不说这段时间很难熬；周期性的宫缩越来越痛，十分消耗意志力和体力。我从沙发上坐着 degrade 到在地毯上爬，在房间的各个角落摆出各种各样的姿势。从这个 orz 体式到这个 _(:з」∠)_ 体式，什么都试过了。到了最后四肢都在发抖。
• 10:15am：终于鼓起勇气让 Colin 打了电话——这个时候自己已经累得痛得不太能说出话了。也就过了一个世纪吧，Colin 终于准备好了所有自己和 Mk-I 出门要带的东西——甚至还有花半个世纪准备的、原定今天出门的内容——去图书馆要还的几本书，这样送我到医院之后 Colin 还可以带 Mk-I 去图书馆。唉算了，能出门就好。路上一阵阵宫缩痛，感觉好像越来越厉害了。
• 约10:45am：勉强走进了 triage room，在宫缩的间隙回答了各种问题、换上了医院的病号服，做了几项检查。护士的手伸进产道摸了半天，不是很确定我的 dilation 程度，又叫了一个医生来摸——说实话内检不是很舒服，但是跟宫缩比又是小巫见大巫了。总之看来我已经 9.5cm dilated 了，吃惊的同时又不是很意外，毕竟已经疼到这个份上了。不过这么说来传说中的十级生产痛也不过如此。当然没忘了要求赶紧来个 epidural asap，怕赶不上打麻醉就要直接硬 push。最后有个好消息，因为是 low-risk pregnancy，Mk-I 又没有 covid symptoms，所以允许 Colin 和 Mk-I 进入 L&D（Labor and Delivery，大概相当于产科的手术室吧） 一起陪同生产。
• 约11：10am: 又是靠自己的两条腿走到了 L&D，作为一个 9.5 cm dilated 的人，已经做得挺好的了吧。躺上了病床之后，一下子围上3、4个护士，有的问话、有的打针，乱得不亦乐乎。间或来个产科医生、麻醉医生来问些话、搞些事情，只能忍着痛从牙缝里挤出些回答来。

Mk-I 对 Colin: “我饿了。”

Colin: “先忍一忍，你看妈妈要打针了。”

Mk-I 对护士: “I’m hungry.”

于是 TA 得到了一些 apple sauce 和 crackers。斯巴拉西。

• 12:30pm：刚刚打好 epidural 十多分钟几乎还没来得及生效，在某次宫缩中就听到“嘭”的一声，感觉大腿有点湿，破水了。原来自然破水是因为宫缩挤爆了水球吗，太暴力太刺激了。这时候开始感觉到每次宫缩都有想排便的感觉，貌似不能再拖下去，于是就迎来了过去9个月的最高潮——在不是很给力的 epidural 里，一边顶着宫缩痛，一边感觉到排山倒海的便感，一边担心这次的 vaginal tear，一边 half heartedly 地喘着粗气 push——从凌晨3点就开始忍痛的自己到现在实在太累了，但是想到如果让医生帮我用 vacuum 吸出来的话会阴又会撕裂得不成形状，还是怂了，果然还是得靠自己努力。几个宫缩回合后（事后回顾医疗记录，一共15分钟），Mk-II 的头被 push 了出来。于是我的工作结束了，好累好累好累，抱着湿乎乎的新 baby 等着医生缝合我可怜的下体（这也很疼，每一针的牵拉感都很明显，果然麻醉没怎么起效）。好在这次的撕裂并不严重，1st degree 而已，据说裂到了上次裂的地方——唉，受伤不就是这样吗，一次受伤之后每次都会伤在同一个地方。
• 约3:30pm：Mk-II 很轻，体重在10%以下。明明20周的时候还在50%，果然自己 third trimester 的节食不但有效，而且做得有点过头了。试着给 TA 叼乳头，又得到一副 deja vu 感很强的新生儿嫌弃脸，不愧是跟 Mk-I 同一套爸妈生出来的。因为体重太轻了，所以直接喂 formula，快乐。自己吃了点东西，然后转进 postpartum room 休息。不得不说产后顿时轻松了好多，几个月以来的 sciatica pain 消失了，身体轻了好多。甚至立刻可以慢慢走路，坐下的时候也不会像上次一样觉得 perineum 疼。我是超人吗！（第二天，上身的胳膊、后背一些奇奇怪怪的部位有些肌肉酸痛，原来是前一天宫缩的时候为了忍痛，用这些肌肉做的代偿。）
• 约5:30pm：Mk-I 一整天里没有事情可做，在产房里一直没断过的各种零食也吃腻了，正无聊得不行，越来越折腾大人。于是我送走了 Colin 和 Mk-I，开启了夜晚模式。订餐喝水上厕所诸事都没什么好说，还抽空跟家里的两位视频了一次。新生 Baby Mk-II 也很安静，外加护士隔三差五进来检查。一夜无事。

产后第一周 #

我看的育儿书一般会写几个月大的时候该如何如何，但很少有看到第一周应该怎么做的。事实上产后随着时间的流逝，育儿的体感变化在初期是非常剧烈的，后期渐渐稳定下来，大概像这样：

所以我真希望有个 guide 能告诉我们第一周该怎么度过啊——就算这已经是第二次了，还是摸不着头脑。事实上，第一周是最 tough 的，毕竟万事开头难。这周从自己身体的巨大变化开始，不但要学会照顾自己，而且还要学着照顾新生 baby。照顾自己本来就是个艰难的事情了，伤口需要定时吃止痛药压下痛感；克服对伤口再次撕开的恐惧，大便小便每天要记得定时去x次，每次结束之后的 cleanup 也是一件繁冗的 ceremony；在日夜不停地每3小时醒一次的情况下，记得吃饭喝水也是不容易；周中开始奶会涨胸，处理这个事情，不管是打算消下去还是用这个开始哺乳，都需要巨大的 effort。而且新生 baby 也很麻烦——TA的肚量和表现，在第一周开头和第一周末尾差距极大，可以说每天都需要把前一天的经验扔到九宵云外重新开始。当然网上的各种x个月、x个星期大的经验也完全不能用——可以说没有任何公式或算法可以依赖。在医院还有护士帮忙，回家了之后就真的靠自己了。

总而言之…第一周只能靠挨。Sucks. I know. 但是！至少第一周不管做得怎么样（而且根本很难讲什么是“好”什么是“不好”），这周很快就过去了…在我这里，第一周发生了几件重要的 event，各自的 challenge 记下来给大家参考：

Day 1 #

• 生产环节已经说过就不再提了，不过出生的24小时内是家长的新手保护期，这个时间段里 Baby 超级困，叫不醒的那种——好处是可以不需要听到闹人的哭声，坏处是 Baby 吃不下东西。
• 早就忘记了新生儿是什么样子，仔细一看 Baby 真是小啊，眼睛闭起来的时候，眼皮鼓鼓的像青蛙。对着光看，胳膊上脸上全身都有细细的毛；这哪里是婴儿，分明还是胎儿的样子。

Day 2 #

• 昨天缝合的伤口有点肿，并且外翻了，所以走路、坐下、起来，这些动作都有点疼。夜里幸运地有一个超级给力的护士当班，换尿布喂奶都由这位护士担当，自己带耳塞眼罩很轻松。除了每2-3个小时被叫起来一次以外。
• Baby 还没到24小时大，仍然困倦中，一直很安静。
• 下午顺利被医院 discharge，距离昨天的 admission 大概才27个小时吧，真是太顺利了——上次生产好像在医院过了3个夜，出来都不记得家里什么样子了。大概是因为兴奋的原因，精力十分充沛，回到家还有力气收拾待产包里的东西，加上整理一下 nursery。
• 回到家，Baby Mk-II 包着 swaddle 躺在婴儿床上。小小的一包人。硕大的床板。赶紧长大吧。唔，还是不要太快长大比较好吗。

Day 3 #

• 前两天还纳闷为什么上次产后觉得那么难，今天终于又想起来了——breastfeeding 啊。我今天大概花了6个小时左右揉搓自己的两个乳房吧，engorge 得很厉害。真正的奶来了——白色的那种，所以白天开始就试着胸喂。半天过去两个乳头就都破了，唉，都是交的学费。毫不犹豫地靠医院里拿的 nipple shield 续命。到了晚上连续 nurse 2个小时，中间放下2分钟就哭得非常凶，说是 cluster feeding 吧，可是胸还是涨涨的，不知道是不是 latching 的问题。全身都因为换尿布和长时间弯腰弓背地哺乳而酸痛得要命，终于在夜里11点迎来了这次产后的第一次飙眼泪——实在太累了。终于知道上次生 Mk-I 的时候为什么在第一个星期出院后没有留下哪怕一张 Mk-I 的照片，原来是累到没想到要拍照片吗。
• 唉，生活太混乱了，一切绕着 Mk-II 转，完全没法掌握。

Day 4 #

• 因为胸部的 engorgement 酸痛和对乳腺炎/自己体温/排汗的担心，夜里并没有睡好——Colin 坚持让我从晚9点睡到早4点，自己值夜班，所以我自己胸涨得很厉害还漏奶，Colin 也因为夜班日益憔悴下去。对了，床单和各种衣服（包括我临时只穿了半个小时的高达T恤）都被油乎乎的奶水浸湿了，gross。
• 出院后迎来了第一次出门的机会，而且是两次——早上去看 Mk-II 的儿科医生，下午（因为在两次喂奶时间的中间，所以有空）去 daycare 接回 Mk-I。虽然只走了这么两步路，还是意识到自己离正常的体能还很远。明明在医院里的两天也是产后，但是不论下体伤口是否肿痛，每天一万步的底子还在。但是自从来奶了以后的这两天，不知道是激素原因还是没有再锻炼，身体的关节就好像全部松动了一样，弯腰、弯胳膊之类的每个动作，甚至还有走路的每一步摆腿，都要花比之前更大的力气。
• 另一个 boss 是排便；前几天 stool softener 可能吃过量，大便现在太软导致直接能从肛门自己挤出来，大概叫做大便失禁的。只好 bidget 勤清洗 + 提肛运动，等药劲过去了（应该是之后1-2天吧）。

Day 5 #

• Engorgement 涨涨的感觉减轻了不少，48小时之后会好的资料诚不我欺。不过大概夜里因为用 formula 替代，就会一直没有奶了吧。说到奶，前两天的奶泵出来能看到一个个脂肪粒，而现在的奶颜色黄黄的，也是脂肪量充沛的样子。相比起来，formula 就很寡淡的样子。这么说果然天天喂奶就可以排出脂肪达到减脂效果了吗。
• 话说，baby 人这么小小一只，却要两个大人24小时尽全力养，return on investment 到底在哪里啊。

Day 6 #

• 两个熟悉的感觉。
  • 第一是自我怀疑——因为出生时体重低，这周每隔一天都要去儿科报道称体重和问 feeding。今天又是报道的日子，增重没有非常理想，而且已经是在胸喂 + formula 混合了，所以怀疑起自己产奶不够/latch 不对/喂的时间太久之类，这种 second guess 很难受的感觉。还好已经是第二次经历这些，知道大了以后这些都不是个事。
  • 第二个熟悉的感觉是，不知不觉就又过了一天，两天，一个星期…就好像有什么神秘的力量把整周整周从日历中擦掉消失一样。我记得 Mk-I 的出生和 TA 的 newborn phase 改变了我对时间的印象——对我来说，那一年好像没有夏天，直接跳到了秋天，然后某一天忽然发现产假快用完了；并且有些事很久没有做过了，再拿起来都很陌生。
• 这天的 tear up 是回到家为了早点喂 baby，3分钟内迅速换了衣服洗了手，把零食放到 nursing station 的桌子上的时候打翻了一杯牛奶，还泼了一大滩到地毯上去了。哭。

Day 7 #

• 两件 accomplishment。
  • 第一件是全家出动去买下周的菜——我的 expectation 放得很低，只要能成功在营业时间进去，带回来大部分想要的东西就行了。结果当然是成功达成目标，并且果然因为忙乱所以忘了买香蕉…不过因为一下子走路比较多，所以子宫那边还会有点抽抽地疼。这已经不错了；我记得 Mk-I 的产后第四天同样去 grocery，刚进门10分钟就虚得不行、再也走不动了，只好回到车里休息。
  • 第二是产后第一次有时间洗头，感觉找回了自己，又能做个人了。
• Breastfeeding 真的很难，晚饭后又连续喂了好几轮，一直没能睡下——现在只能靠奶睡了。

产后第一个月 #

第二个星期 #

Mental Wellness #

产后一周经过，excitement/鸡血 starts to wear out and reality sinks in. 意识到要跟不少之前的生活习惯说拜拜了，比如每顿饭后出门走路——现在连吃饭都很难准时，因为到了饭点不是在喂 Mk-II，就是吃到一半 Mk-II 哭了需要过去照顾。周末除了去一趟 grocery 是我坚持的，其他情况就懒得出门。另外，情绪上也受缺乏睡眠的影响，每天早上刚睡好和中午补过午觉的时候，觉得世界是 hopeful 的，而晚上睡前累到不行的时候，会觉得这日子什么时候是个头啊。不过正是因为这样，所以才特地掐好时间把 Mk-II 生在日照时间开始拉长的初春，这样在接下来半年的时间里，即使熬夜照顾，也不会感觉黑夜那么漫长。（所以话又说回来，裤裆管理很重要，一定要重视射精的时间）。

这周的中间开始，试着每天出门散步10-15分钟。能出门晒晒太阳真是好啊，能够找回做人的感觉——就算是雨天，冒着雨出门也很甘心。不过跟之前健步如飞相比，步履非常蹒跚，毕竟身体感觉好虚。

因为每三个小时中有一个半小时休息，这周的中间的其中一天刚好都赶上我的休息时间，因此接送 Mk-I 都是由我来，第一次觉得自己又活过来了。不过大概这种状态预计不会长久，因为第一、二周是为了让家长适应这个日夜不停的新 routine 的，也就是所谓的新手教学关；从第三周开始就要迎来第一、二个 boss——名叫胀气以及难哄睡，所以现在心里非常慌。

另外一天的下午，正好没有觉得很困很累，而且 Mk-I 在门外面玩，所以我也抱着 Mk-II 出门晒一会儿太阳。邻居见到了小 baby 说 congratulations，获得了第一次社交 debut，赞👍。

在第二周的末尾，日子一天天变得 routine 了起来，每天的功课只剩下怎么安排每三小时一次喂奶的 schedule，好按时赶上一日三餐、接送 Mk-I，以及错开两个大人补觉的时间。夜里虽然因为轮班，我有大约6小时的不间断睡眠时间，但不知道为什么每天半夜都会醒，胸当然也非常 engorged，总之睡眠质量很渣，因此生活质量也在缓慢下降中。不过这还不算低谷，毕竟在缺乏睡眠之上，Mk-II 还没有到爱哭的时候，精神攻击力并不大。唉，还有两个半月就熬过 newborn phase 了，加油吧。

也出现了目前为止最糟糕的一天。某一天下午4-8点 Mk-II 完全没睡，就这么抱着4个小时，胳膊和腰背酸得要命。晚饭边哭边吃——当然是换 Colin 抱着 Mk-II 才吃得上晚饭。奶了两口终于睡了，但是睡的时候不时会暴起大哭。另一个 realization 是，自己的奶一旦泵出来用瓶子喂，Mk-II 就不喝——不是一开始就拒绝瓶子，而是奶嘴嘬半天不咽下去，不白费半小时时间很难发现。而同样的瓶子里面换成 formula 就很快喝下。想到自己半夜泵奶、两个人倒进瓶子所花的时间精力，哭得非常伤心，一度想放弃 breastfeeding。后来发现泵出来的奶混合 formula，还是可以喝得进去的，所以可以继续泵奶，不过每天睡醒时候泵一次就好了，也没必要为了这个目前什么也不懂的婴儿逼自己努力过头。之前烦恼的哪个胸奶多奶少（泵出来的时候发现左右胸的产奶量相差1/3左右），以及每天什么时候喂哪个胸，现在不打算再纠结了，随便喂吧——好像 engorgement 也不是特别难受。

Physical Wellness #

之前喂奶喂得腰酸背痛，某天忽然来了天启，换了沙发作为 nursing station，比之前准备的椅子舒服多了。另一个突破是开始了产后恢复的轻度运动——在产前我就找到一个有点意思的 resource 叫 Healthy And Quick & Everything Fit——跟其他的产后运动都从产后6周开始，并且一下子运动量很大不同，这里的锻炼分为一共10个 Level，每个层级逐渐加大强度（很像乾坤大挪移的武功！），而且一开始着重腹肌和 pelvic floor 的 activation。所以像我这次受伤程度非常轻的幸运儿，几乎从产后第一天就可以开始练 Level 1，只是之前没有时间罢了。于是火速购买了配套的书，因为网站在2023年8月就要下线了（为什么啊！）。

Baby 的状态 #

因为 Mk-II 体重低到接近早产儿的程度了，所以从出生开始其实就直接喂了 formula，并且直到现在也谨遵医嘱，每顿胸喂之后加些 formula 进行 supplement，喂到 TA 直吐奶。因为每两个半小时喂一次太累了，所以决定固定起白天每3小时一喂，中间 Mk-II 睡得非常好。这也侧面验证了自己的 milk supply 好像确实不够——不加 supplement 的话会撑不到3个小时就叫唤起来了。总之照这样下去随着日子的增长，大概我的 milk supply 日益离 target 越来越远；而如果追奶的话需要花时间 pump 又很累很麻烦（而且我特别讨厌这种折磨我身体的冷冰冰的机器）。总之意识到这种 tradeoff 选择了不追奶，所以也没有很动摇/沮丧。这次难道会在两个月后断奶直接全部 formula 喂？虽然会得不到减肥的效果很可惜，formula 又很贵（一罐好几十刀只能撑两个星期！比 pre-covid 时代贵33%！），但是如果自己真的之后提前 dry up 了，也说不定会是个解脱。

脐带在出生第10天的时候掉下来了，之后一两天有点残血流出来。

仍然继续每隔一天去儿科称体重的日常（从 Mk-II 出生的第三天就开始了直到现在），感觉挺有压力的，每过两天就要检验体重有没有上升，有没有恢复到出生时候的体重。本来以为出生体重这么轻，baseline 本来就低，所以不会有什么问题，现在看来还是任重而道远。而且因为体重轻，不仅 sleep through the night 遥遥无期，离达到 8lb 能用婴儿背带背出去的日子都比 Mk-I 的时候来得更遥远了。（但是现在不能买婴儿车，因为 Mk-I 的时候也没买，而且就算买了也只能用一两个月就可以换成背带，岂不是买的很亏？<–但我觉得如果是 Mk-I 的话就会立刻下单了；可惜当年照顾 Mk-I 一开始太过手忙脚乱，没有 bandwidth 去研究买什么婴儿车。）总之临近第二周的末尾，体重成功上涨了一丢丢，算是以正常速率增重。

最后，两周的新手教学期经过，正式进入哄睡时代——喂饱了也不睡就是证明。虽然哄睡很麻烦，不过另一方面不需要奶睡了，也算焉知非福吧。

第三个星期 #

自己的 Wellness #

出生两周整的时候，formula 用完了一小盒，算是第一个 milestone，可喜可贺。12周 newborn 时期终于过完了1/6，我一方面很期待地在倒计时（毕竟 newborn phase 就尼玛怎一个 suck 了得），另一方面这也是回归工作的倒计时。现在还完全看不到10周以后怎么安排，只好等快到了再说吧。不过自己精神状态和产后一周的时候已经完全不一样了，那个时候还有时间琢磨着干点什么 productive 的事情，而现在每天空闲时间只能刷刷剧/番，再争取做一件 adulting 的杂事，除此之外就没有心气去考虑产出什么内容了。所以12周之后回去上班的时候，大概要 rehabilitate 自己的大脑才行。

前两个星期只是每三个小时左右喂 Mk-II 一次，并不固定时间，所以有时候会跟吃饭时间冲突，大人的午觉/补觉时间也不规律。所以从第三周的开头开始，决定了第一次喂在早8点（离上一次 feeding 不到3小时也要在早8点再喂一次）——虽然也是为了让 Mk-II 适应这个 schedule，不过更多还是为了让我们自己形成固定的生活规律。

继上周换了更舒服的沙发作为 nursing station 了之后，这周继续研究起胸喂的时候怎么样能让自己更舒服。尝试了各种 multitasking：看剧（需要腾出0只手）、吃饭（需要腾出1只手）、打字（这个难度最高，需要腾出2只手，做法是 Mk-II 横放在合适高度的桌子上侧躺，目前稳定性有待加强）。同时因为 Mk-II 总是吃几分钟的奶就睡过去了，也尝试了各种在喂奶时让 Mk-II 醒着的办法：站起来走动，挤胸 hand express，变换倾斜角度，让 Mk-I 或者 Colin 用冰凉的手摸 TA——不过效果仍然有限。

某天偶尔夜里3点亲自喂一次，喂完闹了两个半小时都不睡，最后还是灌了 70ml 的 formula 才睡的，全程3小时出头，好累。果然是因为夜里几乎完全没有奶了吧。可以说是自己在前两周自行放弃的结果，不过能睡睡觉也是不错的。

进入第三周的一个新气象是，哄睡本身就要花时间了，现在又加上每睡10分钟会暴起大哭，原因未知。所以从前每三个小时能休息一个半小时，现在最多有0.5小时我自己是 hands free 可以自由移动的。大概接下来的10周都会是这样了，摊手。Colin 自告奋勇 take over 了白天里的1-1.5小时，所以自己的工作量减少了一些，外出散步也可以多走几分钟了。虽然还是完全不能设想10周以后怎么能抽出每天8小时的时间工作，但是也许快到了那个时候就自然而然地事情变少、日子变稀薄了吧。祈祷着 Mk-II 能赶快多睡少哭、独当一面。

情绪上还是波动挺大的。有一天居然哭了两次，第一次是拉着 Colin 的手觉得两个人都太辛苦了；第二次是抱怨 Mk-I 在我喂 Mk-II 不顺利的时候在边上跳来跳去太烦了（literally 把沙发当成蹦床在跳），导致 Mk-I 伏地沮丧，我也很伤心没法给 TA 像以前那样的 attention 了。

周中的时候曾经很着急/焦虑想要让 Mk-II 尽快达到传说中的”sleep through the night” –whatever it means–有的人觉得是连续睡6个小时中间不吃奶，有的人觉得是晚10点到早6点，各人的 interpretation 都不相同。但是共同点是睡长了之后，家长在白天就比较有精力去做事情，育儿也变得更容易了。然而只有2.5周大的 Mk-II，目前最多一次睡了4.5小时，当然不可能做到什么6-8小时。并且 TA 的体重在所有同龄婴儿里面也是非常轻的（论 percentile 现在掉到了5%附近），大概睡过夜这条漫漫长路还要走好一阵吧。这份焦虑传递到了 Colin 那边，他建议我多 enjoy 现在的生活，接受现在这种生活就是 new normal，而不要总是想着要 back to normal。唉，确实过去的日子已经在生产的那天碎成渣渣不复存在了，上次生产也是，这次生产也是。我记得上次生产之后，想要回到过去的后悔的感觉比这次厉害多了，天天作梦的内容都是自己十几岁的时候跟小学/中学/大学时候的朋友去哪里冒险的故事，醒过来回味的时候只剩下怅惘和苦涩。现在虽然也怀念3个人相处的这短短几年的所谓“过去”，但是也只能 move on。这么说果然我还是太想停留在原地了，竟然为了逃避去医院生产（等价于为了延长 old normal 的时光）拖延到差点没有赶上打 epidural，真的吗。

Baby 的状态 #

这周的开头继续去诊所称重。称重前临时抱佛脚喂了 35ml 的 formula，相当于增加了 1oz 的重量，因此成功（勉强）回复到了出生时候的体重。所以出生15天后，终于获得这枚医学意义的 achievement badge: “恢复到出生体重”，很开心，感觉过去两周多的努力没有白费。同时我看到很多地方都说回到 birth weight 之后就可以期待 Baby 夜里多睡一阵了，这种盼头也让我振奋了不少。所以现在要为所欲为尝试 E.A.S.Y. 的办法养起来——其实跟之前的做法也没什么不一样，只是每天晚上会祈祷 TA 今夜的某次 feeding 之后 Mk-II 能够睡超过三个小时。然而这种好事到现在为止还没发生过。淦。

同时，鼓起勇气第一次给 Mk-II 洗澡了——所以 TA 出生了半个多月竟然没有洗过澡，大家现在可以笑话我们了，请～～总之在这之后就每天洗澡了，已加入每天睡前仪式。只是一旦离开洗澡水之后，不管是穿尿布、涂身体乳、穿衣服，一概都是大哭不停。每天都是这样。

之前胸喂一直在用 nipple shield 保护自己的乳头，不过现在想慢慢戒掉，因为缺点非常多：1）Mk-II 的手总是把它拍掉，里面有奶的话还会洒出来，2）每次用完需要洗，3）出门也得记得带，一旦丢了就完全没法喂奶了。总之从这种开始，早上自己精神好的时候，试着先用 nipple shield 几分钟，再摘掉不用。结果相当令人鼓舞，Mk-II 在半数时候还是能够在几分钟内成功 latch，并且左右胸都可以。这可比当年 Mk-I 的 latch 花上十几分钟好多了。然而叼到乳头之后的那张嫌弃脸，还是让我每次都想吐槽——爱吃吃，不吃滚。

临近这周的末尾，Mk-I 一反常态地发烧了，因此难得有一个上午是 Mk-I 和 Mk-II 都在睡觉，两个大人都醒着的岁月静好时光——小孩都睡了、大人凑在一起喝喝下午茶，这才是我原本所设想的家庭生活啊！（可惜这短暂的天堂时间只持续了15分钟。）事实上因为夜里两个大人轮班 take shifts，白天需要各自找时间补觉，再加上吃饭时间因为喂奶、哄睡之类的总是不能凑齐人数，最近整整三周除了交班时候的交代，以及一些日常账单、保险之类的事务性对话，几乎没有两个大人之间的交流。唉，心里有一腔苦水却没有机会倾诉，好孤单。

第四个星期 #

刚刚进入某种类似 routine 的状态（激素对情绪波动的反应也几乎都消失了，目前不会再在意外的时候哭或者笑），却意外遇到了这周的大 boss：同时照顾两个小孩。至于之前三周为什么没有这个问题，那是因为从上周末尾开始，Mk-I 发烧了。这是从出生到目前为止 Mk-I 持续最久的一次发烧——连续4天除了早上以外，体温都在38-39摄氏度之间。给诊所打电话说能不能看看，答曰两天内所有的 appointment 都约满了，wtf。幸好在第5天的下午，最高体温降到了38度以下。在这次生病期间，Mk-I 的行为和平时有很大不同：

• 平时会做的事情现在要让大人帮忙了，说话变少而哭哭增加，所以需要大人更加频繁地介入，并且 deal with TA 糟糕的心情。
• 不论如何鸡毛蒜皮，遇到任何没有预料到的事情就会立刻委屈地哭起来，很难 please。比如早饭里没有看到平时的花生粉（因为吃完了），比如听到我 propose 今天睡前把刷牙和洗澡的顺序交换一下。
• 晚上和夜里剧烈咳嗽。我所知道的有睡前、半夜和凌晨，每次持续1-1.5小时不停。对于我来说本来就因为 newborn 睡的少了，听着这些咳嗽声睡不着更是烦躁。
• 更糟糕的是 Mk-I 咳嗽久了就会引发反射性的呕吐，所以半夜不知道什么时候就会哭着找大人说自己吐了，接着就是一波cleanup（而且我家是铺地毯的，一旦吐到上面很心累）。即使发烧没那么厉害了，咳嗽和呕吐也天天发生并且时间不规律，像今天夜里发生在2点45，昨天是11点半，也有过晚上9点半。

总之 Mk-I 白天不能送学校要在家里 entertain TA，夜里要同时提防两个小孩在 random 的时间暴起大哭采取对策并哄睡，睡眠时间更加少了。真的很难有什么耐心，每天 snap（应该说是呛？）Mk-I 至少一次。FML。Mk-I 心里肯定也觉得 FML 吧。

在生病的同时，Mk-II 的哄睡也变得更难了，每次哄睡都在40分钟左右，因此也没有时间和耐心做晚上 Mk-I 的睡前仪式。因此 Mk-I 的睡前仪式经常删减并且缺一名家长，在发烧好了之后也很难让 Mk-I 心甘情愿地去上床睡觉。现在只好慢慢地调整新的睡前仪式。

因为哄睡变难并且非常浪费时间（哄睡久坐得我 lower back 和尾椎骨都好痛），就像同样 desperate 的一周目产后这个时候的我所做的那样，现在的我把全部的空闲时间都投入在网上四处寻找什么时候婴儿才能睡过夜、怎么样做婴儿才能尽早睡过夜的偏方。目前看到的说法是跟周龄和体重都相关。再回看自己和 Colin 当时的记录《传说中的婴儿般的睡眠》，以及《和 Baby 在一起的前100天》——得到的 fact 是，似乎 Mk-I 从第7周开始就出现睡得越来越长的趋势了，直到第12周可以稳定地睡到凌晨四五点，而白天的 nap 也在 drowsy but awake 的逐步训练之后在3个月达到几乎不需要长时间哄睡。感觉到十分鼓舞的同时，也不知道是因为 Mk-I 本身就是个能睡的婴儿，还是当时的自己和 Colin 训练得法，还是不论是什么婴儿一旦到了特定的 development stage 都能睡得很好。这次手上的 Mk-II，不知道什么时候能长到睡过夜的时候呢。总之 drowsy but awake 在白天先开始试试吧，反正我已经 have nothing to lose 了（惨然笑）。

不过现在开始在 Mk-II 醒着的时候 multitask，感觉解决了不少问题。像洗奶瓶、洗 nipple shield，甚至叠好烘干的衣服之类，都是在 TA 喂完奶醒着的时候做的。喂奶的时候除了 binge 一些 show 以外，如果赶上吃饭时间也会同时自己吃饭（一只手拿筷子一直手/胳膊做 cradle hold 喂奶）。所以算是效率变高了？Mk-II 胸喂现在一次 cap 在最多20分钟，带来的 side effect 是时间变短了对腰和颈椎也比较好。

这么说，临近满月的 Mk-II 虽然几乎什么也不能做，但基本感知能力似乎还是有的。听觉在出生的时候已经检查过了，现在状态好的时候（翻译：吃饱了、不哭、又还没有犯困，当然同时满足这三个条件需要天时地利人和以及 the stars align），听到人说话的声音会两眼迷离认真听；也似乎具备一定视力，因为在喂奶瓶的时候 TA 会盯着我的脸，如果我把脸在 TA 的视野内慢慢上下左右移动，TA 就会转动眼珠和脖子追踪我的脸。总之似乎五感都还具备的样子。另外就是所有婴儿都具备的被摇晃就能睡觉的能力——事实上不少老美似乎喜欢开车哄睡，难怪多养一个小孩二氧化碳排放量会增加那么多——我怀疑婴儿根本就是内置了加速度检测器，感知到加速度就安静如鸡，没有加速度就嚎、哭、打挺、涨紫脸。说真的你们有没有发现，3岁以下的小孩几乎都不晕交通工具？难道不是因为他们身材小的时候必须适应被大人到处 carry 吗？

再加上，满月的时候跟刚出生那几天，样子也变了好多。虽然身上还是到处覆盖着绒毛，但是皮肤（尤其是手脚）红润起来不再皱巴巴的，大腿和胳膊稍微胖了一点，控制脖子的能力提高了，打挺和手臂挣脱 swaddle 的力气更是有所提升。

出了月子，自己的身体感觉恢复得还不错。（几乎）每天都有在练习乾坤大挪移 Healthy And Quick & Everything Fit，目前达到了 Level 2。出门散步也几乎是每天，走个 1.5 mile 比 3rd trimester 大肚子的时候还要快一些，心率也低多了。虽然体重还是高居不下，不过还是慢慢来吧。

接续中篇！终于开始有怀孕自觉的 Miki，在度过了毫无亮点的 second trimester 之后，迎来了什么样的 third trimester 呢？待望的完结篇，堂堂开启！（<–你是日本漫画的编辑吗？）

Week 28：血糖测试（I） #

经过几个星期的知识恶补、演技练习、临场抖机灵，终于有个我看上的公司在最终轮面试之后还对我有兴趣了（哭哭，这种说法好卑微）。我十分振奋，在形势一片大好的情况下开启了 third trimester。Week 27 的最后一天去了诊所，打了 TDap，还喝了那个 1-hr glucose test 糖水。网上好多人都觉得齁、难以下咽，然而自己却喝得津津有味。

然后在 Day 0, Week 28 的凌晨6点，我收到了这个 1-hr glucose test 的测试结果：血糖值超标。

作为一个 self-respecting asian woman，fail 了一个 test 就要去彻底调查它，知己知彼。10分钟之后我已经大致了解 gestational diabetes 的危害和对策法，20分钟之后在搜糖尿病食谱，30分钟之后我已经在自己的 calendar 上 block 出每天的锻炼时间了。事实上 1-hr glucose test 只是个筛查，具体诊断还要靠更精确的 3-hr glucose test，所以现在这个结果虽然不乐观，但也暂且并不 conclusive。但是回想一些蛛丝马迹，我觉得自己的身体确实出了问题。最近三四周，明明每天都喝不少水但是嘴唇还是干裂得比以往都要厉害，我以为是因为面试时候精神集中、不知不觉就少喝了水，但其实可能是血液渗透压增高导致的。还有虽然一直正常吃饭，甚至吃了不少甜食，去诊所量体重时发现最近8周里只增长了2磅不到，理论上应该每周长1磅或者至少半磅的——这也是糖份吸收不好、体重减轻的典型糖尿病症状（妊娠期的正常态是体重平稳增长，所以这个时候增长速率下降就相当于平常时候的体重减轻了）。事实上正是三四周前，我因为太忙所以停掉了每天的健身环 RingFit、散步变少了，同时面试压力急剧增加，那个时候刚好赶上妊娠糖尿病的典型发病期（也就是 second trimester 的最后，所以程序上才会在 24-28 weeks 对所有怀孕的人都进行筛查）——而早于这个时间点，我回想一下应该是没什么大问题的。

就这样一边忐忑一边研究到了早上9点半，我的心态终于崩溃了。对胎儿的影响现在还不清楚所以先不管，妊娠期糖尿病有挺大几率在未来5年、10年后演变成永久性的II型糖尿病（各种数据不一致，我看到的从30%到80%都有），我仿佛已经看到10年后的自己被医生审判的模样。得了这个病如果想要体面地保证生活质量，就必须一辈子和自己想吃 carb 的欲望作斗争，而且随着年龄的增加身体条件的下降，会越来越艰难。

真是大意了。谁会想到毫无波澜怀过生过第一个小孩，并且现在也没有达到孕产高龄线的我，竟然会折在这里。

堪堪才走过人生1/3的自己（<–不知道这个人对自己寿命的自信是从哪里来的），如果今后都不能畅快地吃<此处列出我最喜欢的一百零八种甜食和油炸食品>，就算是活着也没有意思啊。后悔自己前几周没有运动、后悔自己在这个时候非要给自己那么大压力、后悔自己挑在这个时候要小孩、后悔自己竟然打算要第二个小孩。为什么啊。如果我当时没有做那些12345，就不会像今天这样了。

Day 0，得到 1-hr glucose test 结果不正常的消息。Preschooler 因为下大雪不能出门/上学，在家里大闹天宫。大哭一场，除了午饭吃了一点粥以外，几乎没有碰含 carb 的食物。

Day 1，试着出门散步，但是门外结结实实了一层厚厚的黑冰，走了20米差点摔倒。开始试着在吃含 carb 的食物前对它们称重。因为摸不准应该摄入的重量，感觉早上和上午似乎还有点低血糖。大哭一场。

Day 2，终于可以出门了，Preschooler 也没有那么粘人。冒着大雨出门散步。去 grocery store 买了一些高逼格的 organic quinoa——居然这么贵吗。还有有机的全麦面粉，covid 初期卖断货了就没有再买，现在竟然比三年前涨价了35%。

Day 3，建立了表格来 track 每顿吃什么、每天做了点什么运动。发现前几天高估了面包的 carb 含量，所以可以稍微多吃一点。又发现压力大、睡不好都会增加血糖，所以为了减压，把接下来的面试取消或者推迟了一些。

——等等，这根本还没确定自己是不是得了 gestational diabetes 好吗！

——但是要做的事情没有变，本来所有人日常的饮食、运动和精神压力就应该按这样来 manage 才健康的。不要拦着我，我应该还有救。…可能吧？

Week 28.5 糖尿病 #

就我理解的糖尿病，打个比方的话，就像一个城市的 downtown 和它的排水系统，高楼大厦是器官，而交错的街道是血管。这个城市定期会下雨（相当于人定期吃饭摄入 carb 血糖升高），排水系统正常运作的话，雨水会很快被排走，即使偶尔下雨很大（暴饮暴食），也不会造成太大的影响。而II型糖尿病患者的城市，它的排水系统因为病理原因运行不畅，排水速度没那么快（具体快慢要看病情严重程度），就会造成几乎每一次下雨之后街上都会积水到一定高度，要过很长时间才能排干净。严重的话，上一次的积水甚至还没有排掉，下一次下雨就来了。久而久之，街上很多的建筑物（人体的各个器官），尤其是那些敏感或者常用的，就会因为长期泡水（也就是浸泡在高渗透压的环境里）而产生问题，这就是糖尿病的各种并发症。比如说，有些晚期糖尿病患者，脚部受到影响容易坏死或者感染，或者视网膜受到影响导致视力下降不得不手术。这也不是我随便说的，我亲眼见过自己患糖尿病的 grandpa 在我小的时候经历过这些。

原理大概就是这样，所以通过自然手段治理的方法也就有了——要想不积水，能够控制就是下雨量，这就是糖尿病为什么需要严格控制 carb 摄入的原因。这里分成两个思路，让总降雨量少一点，和让下雨下得慢一点。

1. 减少降雨量其实就是少吃 carb——吃饭的时候，用蛋白质和/或油脂来代替 carb 提供营养。减脂和健身的人也很熟悉这个方法，蛋白粉啊鸡胸肉什么的。妊娠期稍微有点不一样的是，胎儿的成长还是需要一定量的 carb，不能像普通健身那样做得太绝，当然也不能直接用 Keto 饮食法（有些营养师在这里不同意，会给孕妇推荐 Keto，不过系统的相关研究比较缺乏）。总之，carb 吃多了会高血糖，吃少了会导致怀孕的其他副作用，是 a fine line to walk on，像走钢丝一样要小心。不过身体也是会自己调节的，偶尔一顿多点少点问题应该也不大。
2. 让下雨慢一点这里稍微有点学问。原理是这样的：不同种类的 carb，吃了以后血糖增加的快慢是不一样的，只要吃那些有缓释效果的 carb 就可以了。不幸的是，这些对身体好的 carb 一般都不怎么好吃——

总之，经过几天的学习，我总结出了几点生活方式的调整，试着实践起来了。基本规则是这样：

1. Carb target: 30g for breakfast, 45-60g for lunch and dinner, 15-30g for snacks (3 per day).
2. Frequency: eat every 2-3 hours — no skipping meals/snacks. Add an additional snack early in the morning to avoid fasting for 10+ hrs.
3. How to count carbs: example 1, example 2.
4. Physical activity: take a walk for at least 10-15min after every meal; 150min physical activities (walking included) per week.
5. Stress: reduce by any means.

唉只是这个 schedule，尤其是频繁吃东西和出去散步，让自己白天仅剩的那点没有小孩打扰的时间，变得更支离破碎了。。。

（这个 section 让我觉得四喜丸子博客可能缺一个医学/药学/营养学监修。总之我为了自己的狗命，是一生懸命地查过资料的，但是因为毕竟没有经过系统的训练，内容质量的可靠性就看你愿意相信什么了。）

Week 29：血糖测试（II） #

Day 0，得到了 3-hr glucose test 的结果。来自诊所的留言就一句话，“你没有得 gestational diabetes”，多一个字都没有。不过现在经历过 3-hr glucose test 连续4次插队被优先抽血的我知道了，自己被医疗专业的工作者忽略其实是件好事…

像诊所/医院这种地方，因为布置得很体面，会给人一种医疗是像餐馆/酒店一样属于服务业的感觉。所以从前等待 appointment 时候，护士叫人没有先来后到，我会觉得心里有点不舒服。但其实来这里的病人获得的“服务”不是按公平原则来的，而是按照病情分为三六九等进行的，如果哪一天被医生和护士殷勤对待了，就说明自己的病情已经严重到一定程度，那绝对是件很操蛋的事情。所以最好一直被他们爱答不理的，就说明身体没有大问题了。

虽然结论是没有确诊，但是测试结果其实十分微妙。Fasting，1hr，2hr，3hr 这4次抽血的数值里，2hr 妥妥超标了，1hr 压线及格，3hr 完全正常，fasting 的数值甚至有点低血糖（不过只比标准线低一丢丢，应该可以算在测试误差里吧）。总之就是我的血糖数值分布在 everywhere，嘿，就跟自己的情绪波动一样。这个测试的标准是2个数值超标才能确诊，而自己只有1个数值超标，所以才算勉强通过。

其实适用于我现在情况的糖尿病的诊断检测有两种办法。第一是自己刚刚做的 3hr test，这是妇产科学会使用的检测法——喝 100g glucose 等3小时。而另一个 2hr test 是糖尿病学会使用的检测法——喝 75g glucose 等2小时。后者因为正常区间比较严格，所以会把更多的人放进“患者”这个筐里，相对地能够 catch 到更多日后可能会得长期糖尿病的人。当然喝 100g 糖还是 75g 糖区别还是有的，但是我想如果是我做了 2hr test 的话，现在应该被归类到 prediabetes 的行列了。所谓 prediabetes，就是糖耐的功能受损，虽然并不会立刻被诊断为糖尿病，但如果置之不理、不改善生活方式的话，日后会恶化为糖尿病的这么一种中间状态。目前 3-hr test 检测出的大幅血糖波动，应该也是反映了这一点——总之不是什么好事。

所以这次虽然看出异样，但是没有确诊也就不会有后续跟进。Low risk pregnancy 也不会“升舱”成为 high risk 享受更频繁的 testing，ultrasound，以及 dietitian appointment 等等专门服务高级病人的尊享服务。当然不用每天4次针扎手指测血糖我是举双手双脚欢迎的——血糖这个玩意，不见血就测不出来，必须得扎你、让你疼一下，作为一个常态化测试实在 instrusive 得逆天。（后来我听说 Apple 宣布制作出了一个 proof of concept 的不扎针佩戴式血糖计，原理是用激光照射皮肤下面能被血糖吸收的一个含有毛细血管液体的部分，再用反光量倒推计算大致血糖，亦可赛艇啊！）

但是相对地，明明有些数值已经不正常，但是因为差一点点程度不够严重所以没人理，现在两眼一抹黑的自己也没什么其他 resource 可以依靠了。虽然不严重，但是血糖升高的危险是确实存在的，就算此时此刻，肚子里的小孩说不定也在不断地吸糖把自己养肥，最后肩膀卡住出不来只能剖开我的肚子。并且随着怀孕周数的推进，胰岛素抵抗的程度通常也会越来越加深，而没有一直检测，也就不能在接下来一旦发生这种情况的时候及时获知（我目前还没有那种自费买血糖检测仪扎手指的自虐倾向）。能做的也就是假装自己已经得了 gestational diabetes，把刚刚塑成的新 daily routine 贯彻到底，直到把小孩生下来（据说生下来之后因为激素水平下降所以会有所改善）、不分日夜喂奶哄睡的几个月新生活稳定下来之后，有空去求求 PCP 看看能不能测测我的血糖。

Week 30：新的生活方式 #

从发现血糖异常到现在两周多，新 routine 渐渐固定下来了。

吃 #

现在每天6顿，分别在4:30am（我起床比较早），7:30am，10am，12pm，3pm，5:30pm 附近。Carb 是轮番吃些全麦面包、杂粮米饭、各种豆子、水果、牛奶、酸奶。蛋白质是鸡蛋、牛奶、酸奶、鱼肉、鸡肉、豆腐、各种豆子，偶尔有些猪肉和牛肉。脂肪基本是坚果、cheese、牛油果，和肉里菜里加的油。论正餐里的搭配比例，carb 每顿是限量的，蛋白质争取达到体积上和 carb 1:1，蔬菜争取达到体积上和 carb 2:1（虽然能达到的时候不太多啦）。此外蔬菜（non-starchy 的那种）不论正餐还是 snack 都争取足量供应，尽管吃不限量。

没想到终于因为这个病，吃上了以前都没能狠心执行的健康饮食。我都不知道自己竟然能成为这种人！每周买菜，购物车里一眼望去不是新鲜/冷冻的水果蔬菜，就是鱼虾、鸡肉、豆子、牛奶等等高蛋白产品，没有一丢丢零食。白面、精米做的东西一概不碰（包括饺子包子的皮…！），饮料和各类糖类淀粉类零食也完全杜绝（家里以前买的都扔给 Preschooler 消耗了，可怜的小朋友），只有各种调味酱在吃之前会看看标签，然后酌情吃个 2 tablespoonful。目前为止只 cheat 过一次，烤箱里刚出炉、热腾腾的 cinnamon roll 吃过一小口，目测 5g 以下。不过既然 carb 上有限制，对蛋白质和脂肪的摄入我就心疼自己不设限，结果就是一天6顿好像比以往一天3顿吃得多多了？。。。这么说也是因为心疼自己，其他非糖类零食吃得很多，什么海苔、坚果、小黄瓜、小西红柿，snack 的时候几乎是随便吃。。。

对于这种饮食结构在身体上的反应，在最开始的一周，可能是因为不适应或者没掌握好 carb 含量导致摄入 carb 太少，尿液里会有一种特别的味道，我猜这大概就是传说中的 ketones（酮）了。同时嘴里面舌头根部有一种很难受的苦味，查了查好像有些刚开始执行 Keto 饮食法的人也会有这种情况，于是稍微增加了 carb 的摄入量，在第二个星期——就习惯了。注意这里我不觉得有明显好转，只是习惯了而已。另一个反应是便秘，在第二个星期偶尔有所改善，不过还是没有完全解决。

总之我也不知道自己是不是做得太过了，但是这样两周以来好像也并没有觉得很馋那些原来喜欢的甜食，所以应该能持续下去至少到生产吧。

动 #

反正动起来就行了，我比较喜欢不动脑子让别人来帮我想怎么动，所以网上随便找了个 pregnancy workout plan 叫 Nourish Move Love，跟着里面 third trimester plan 每天按时做个15-30分钟。目前感觉还行，只是好久不拿哑铃了，仅仅用 5lb/8lb 的轻量级哑铃，做完第一个 arms workout 之后胳膊和肩膀都酸了整整四天。不过这个 plan 真的好，网上好多其他的 pregnancy workout，大概是怕万一跟着做的孕妇出个三长两短要追究法律责任，所以都很轻松无聊，只有这个 Nourish Move Love 每次都能让我像驴一样大口喘气。。。而且是免费的！

除此之外尽量每天散步——其实为了锻炼效果应该是 power walk 快走才比较好，不过细节就不抠了——早饭和午饭后各散步35分钟左右，一天加起来能有个八九千步。如果当天没有时间，那至少散步一次也好，四千多步。

数值监控 #

血糖没有测量办法，不过家里有血压计和体重计（血压计是上次怀孕 9 weeks 时候血压异常的时候买的，怀孕真是伤身体啊），所以每周可以量一次血压和体重。目前新 routine 执行的时间太短还看不出端倪，不过多过几个星期应该会有反映吧。不过说实话离新小孩落地（a.k.a. 每夜被哭声叫醒并且起床照护两次以上）也不剩几个星期了（现在是1月份，但是我已经知道今年我最多还有10个星期能好好睡觉！），实在是慌慌慌。为了 prepare myself mentally，我回顾了这个把养 baby 的体验总结得非常精辟的漫画：Grant Snider, A Year of Parenting。

Week 31 健康的指标 #

这段时间继续习惯了一天6顿饭、workout 1次（从 setup 到完全结束大概 45min 附近）、散步1-2次（每次 45min）的生活。说实话光是吃和动就已经占据我一天里不少的时间，再加上早上从叫醒 Preschooler 到送上学的 1.5hrs，以及下午从学校接回来、晚饭、送上床睡觉的一条龙 3-3.5hrs，最后减掉8小时睡眠时间，剩下的也不过8、9个小时。全放在工作上是不可能的，总得给自己留点时间吧。目前的生活重心还是在照顾自己身上，目前工作已经辞掉了、处在最后的交接阶段，所以至少现在还有机会摸鱼🐟。

这段时间又遇到了一个信噪比很高的糖尿病手册，来自一个叫 Joslin Diabetes 的机构。它专门写了一个针对美国亚裔糖尿病的手册/指南，而且翻译成了汉语。读了这本手册，我才知道跟其他族裔不同，亚裔的 BMI 超过23就有很大糖尿病隐患了——而我在这次怀孕之前确实是超过23的（上次怀孕前还没有超过，这又是个悲伤的故事）。总之这次产后大概需要把减体重放到优先地位了，而且希望能持续个起码几十年吧（<–这个人到底知不知道自己在说什么）。

另一个 arguably 更科学的指标是腰围与身高的比例，这次孕前我当然也超过女性的健康临界值0.49了（甚至上次也？我的身体一直比较倾向于在腹部囤积脂肪来着）。但是量腰围对我来说有两个挺大的弊端：

1. 我给自己量腰围的时候，可能是因为动作比较不熟练、角度也刁钻，每次的数值都不太一样，误差很大——10分钟内测量两次可以相差 2cm 左右。这相当于每次量得一个根本不知道多宽的 confidence interval；
2. 腰围本身的增减是比体重要慢得多的，可能两周能探测到的体重的变化，腰围需要一两个月才能体现出来。这对于本来就要靠及时性的反馈来 reinforce 自己的行为和信仰的我等 half-hearted 的减肥者来说，实在是很不乐见的事情。

那有人要说了，体重也是随着每天饮食饮水量变化很大的一个值啊，但至少我知道站到体重秤上每次的数值一定是准确的吧 🤷‍♀️。

总之一直没来得及设定的今年的 New Year Resolution 是有了：

• 在第一季度做正确的事情控制血糖（虽然没有办法 validate），
• 在第二季度从产后缺少睡眠且缺乏照护的地狱里活下来，
• 在第三季度设法在每天24小时里挤出8小时给工作、8小时给睡眠、2小时给锻炼，
• 在第四季度末尾，BMI达到23，或者腰围身高比达到0.49——我的要求也不高，都是临界值，二者至少通过一个就行，剩下如果还有优化的空间，就明年再说。

最近肚子里的 Mk-II 动起来好像比较大力了，时不时会动到让我觉得不舒服的地方，比如膀胱…肚子现在的凸起不知不觉比胸的凸起靠前多了，有些弹性差的衣服，穿起来也在肚子前端变得紧紧的。我还是不知道前段时间（也许包括这段时间）的高血糖有没有让 Mk-II 长得大号起来，甚至 TA 出生后是否健康都没什么自信。我曾经问过 OB 有什么办法知道自己这种偏高的血糖会不会导致小孩太大——OB 说有需要可以 ultrasound，我嫌贵（4位数级别）；OB 说担心的话可以自己去扎手指测血糖，我嫌疼；OB 说那我给你量量子宫的高度吧，挺正常的，我很快乐地接受了——嘛，该来的总会来的。

Week 32 吃和饿 #

从改变生活习惯到现在已经4周了，后续在吃方面增加了一些调整：

• 一天6顿饭总是会不知不觉就吃过多，所以把从前早饭的食量均分成两份，分别在早上7点半和上午10点吃。午饭也同理，12点的时候拨出一半的饭菜（主要是 carb）留到下午3点吃。
• 蔬菜总是吃得不够多，而大部分蔬菜又是含 carb 很少不需要计入 carb 摄入的“免费”食物，所以现在常备一些随手拿来生吃也没问题的蔬菜——（小）黄瓜、（小）西红柿、（小）胡萝卜，如果午饭晚饭蔬菜量不够的话，就拿出来磕。
• 我是个宅人，平常除了散步锻炼和买 grocery，几乎从不出门。需要出门的时候（一般在周末），会提前准备好 snack 和/或午饭放在饭盒里，准点拿出来吃。有一次全家一起去了麦当劳，我当然也掏出了事前准备好的杂粮米饭饭盒，不过 McNuggets 剥掉皮还是可以吃的，牛肉汉堡中间的牛肉盖cheese也吃了一些——不愧是麦当劳花大力气精细研发出的 secret recipe，即使剥掉皮，McNuggets 的味道也还是比别家的 nuggets 好吃。

最让我震惊的还是自己一点也不 crave 以前最喜欢的甜食这个事实。因为主要呆在家里，平常见到甜食的机会并不太多。就算有见到的话，闻一闻就觉得够了，目前倒也处于相安无事的状态。网友发出来的甜食照片就更遥远了，本来就看不见摸不着，也一点不会觉得 trigger。毕竟把甜食当作什么十恶不赦的东西也不利于心理健康（厌食症到了后期真的会死人的），所以我觉得最好还是跟甜食保持若即若离的君子之交淡如水的状态（<-不，随便闻一闻却不 make commitment 这应该叫玩弄感情的人渣才对吧）。等到产后稳定一段时间之后，就试着偶尔吃一点吧。

因为不能在外边随便买含有碳水化合物的食物，所以手作食物的比例增加了。作为从来没有做过什么面食的不合格的北方人，第一次试着在家里包了全麦面粉做成饺子皮的饺子，还有一种叫做“窝头”的东西——主要由玉米面和黄豆面构成的圆锥体、靠蒸汽蒸熟的一种面食。虽然这些也要控制摄入量，不过自己动手做做以前不常吃的东西，也是有点开心的。

之前有一段几天的时间里非常饿，每天都是 breakfast 吃完了等 morning snack，午饭吃完了等 afternoon snack，自从连续吃了（过量？自制的面食很难称量到底摄入了多少 carb）自己做的饺子和窝头之后，就没有再觉得像饿死鬼了。另外，我怀疑前几周的自己因为吃 carb 比较少，身体不得不进入燃烧脂肪替代燃烧糖类的状态，因此无意中进入了 Keto 的状态——就是能在呼吸和尿液里探查到酮这种物质——虽然我没有用试纸进行检测，不过能闻到尿液里的特殊味道——which 医学上目前不推荐怀孕的时候进入。自从吃了窝头以后，因为太好吃了（不如说太习惯了）每餐都按照 carb 摄入的 upper limit 来吃，所以似乎也退出了这种状态。

然而改变饮食锻炼习惯四周内——明明自己已经吃得很健康了并且每天走路七八千步、外加每周两三次简短的 weight training——这四周内所测得的体重数据表明，自己的体重像教科书一样平均每周增加 1lb，还不坏。一方面欣慰自己的体重又开始增加，这也许是离糖尿病远了那么一点点的征兆也说不定，另一方面也觉得尼玛老子嘴里都淡出鸟来了竟然还是在大量增重吗。

算了，有在正常增重、血压也一如既往毫无亮点，难道我是还想追求什么刺激的吗。

Week 33 忧郁 #

Day 0 的时候发现体内炼丹还剩七七四十九天，又慌了。毕竟对于产后那些 postpartum 的日子，我尤其、特别、十分、确实、非常地不期待。高分贝令人烦躁的哭声，没日没夜的被迫起床，身体各处的酸痛，一连好几个月没有时间和精力离开家，感觉自己变成了地缚灵并被现代文明世界所抛弃。到现在为止我都没有勇气从收纳的角落拿出几年前杂七杂八的那些玩意——泵奶器、储奶袋子、奶瓶奶嘴、消毒器、换洗的婴儿衣服、冰袋、witch hazel pads、nipple butter、阴部喷雾、白噪音的 app——每一件都让人想起来就抑郁万分，更别说真的看到它们、面对它们了。就，我当初要怀孕到底是要图什么来着？（是为了避免 Single Point of Failure 你这个渣家长，不要不承认啊）

产后直到有力气、有时间回到平常做饭 schedule 之前的几个月内，每天都吃什么东西的问题，目前还没有找到很好的解法——Colin 坚持要现吃现做，虽然他在上次身先士卒包揽了颇久的做饭任务，但是还是不能驱赶掉自己记忆中的饥饿感——尤其是夜里起来喂奶的时候，还有等着吃饭而饭迟迟没能做好的时候。何况这次有了血糖的问题，不能像上次一样随手一大碗酸奶配一大把 chocolate coated blueberries 这样任性地吃了。想要像现在一样每天定时吃上6顿符合我口味、又满足低碳水、高蛋白、高蔬菜搭配的饭，果然还是不可能吧。

另一件麻烦事是生 Mk-II 的时候 Mk-I 该怎么办。因为医院的 policy 是18岁以下不能陪护，偶尔过来 visit 虽然可以临时开恩个 exception，不过夜里大概还是要靠我一个人（再加一个新 baby）度过的。如果正常情况还好，万一生产时候受了比较严重的撕裂伤，或者直接剖宫产，导致不能自己起来走动，大概就很难照顾新 baby 了。

其实也有想过住院期间要不要另找人来帮忙照顾我（a.k.a. 产妇），集思广益大概有这几个思路：

• 请本地的熟人/邻居/朋友带旧小孩一两个晚上，爸爸去医院陪护。
  这个 option 真是 well-balanced，可惜千万种好，最大的阻碍却是我们在本地没有熟人。事实上不光是本地，在哪里都没有熟到可以单独跟小孩过夜的熟人…（！）我，一辈子只约过一次 playdate，跟邻居是点头之交，事实上连 Preschooler 在 daycare 的 emergency pickup 都是个跟“小孩”这个词没有半点交集的单身男士（当然一次都没有麻烦过他）。Daycare 的老师倒是有考虑过，不过还是没能开口问——这些老师住得都很远，连开车往返都很麻烦；住自己家的话我还是莫名有一种私人空间被入侵的感觉。（唉感觉自己真的好麻烦，在这方面简直奇葩，自暴自弃起来了——详情见下一个 bullet point。）

• 请老人。
  请老人从国内过来帮忙成本其实比想象得高，因为要帮忙就必须要住在一起，而且一住至少几个星期到几个月。至于请谁，老年男性在 household 中的贡献通常不多，对他们的 expectation 本来就很少。但是即使家务万能+意愿强大，我作为一个随时要露出乳头的生殖力旺盛的女性，被不熟的男性照顾还是挺尴尬的。剩下婆婆妈妈（哈哈）两个人——

  妈妈早就排除掉了，因为到现在我都非常在意的是，她在我的第一个小孩出生前曾经断言我和 Colin 两个有全职工作的人不可能只靠自己的力量养小孩、哭诉不到一岁送 daycare 是虐待小孩、又极力怂恿让小孩的爷爷奶奶过去照顾小孩——唉，我真是没有想到一分钟里自己能瞳孔地震这么多次——我只是传达要添新家人的消息，并没有什么义务去接受这些莫名其妙的恶意，就当场挂了电话，爱谁谁吧 🤷‍♀️。老人本来就没有义务帮忙，所以我也没打算开口请求——再怎么说我在北美也浪了这么多年，中间哪件事不是靠自己担当，生小孩养小孩也不会例外；但是对方不帮忙也就罢了，净说些难听的话咒人，这能有什么好处？不想来又觉得愧疚想不开，非要在电话里使劲膈应人，这到底什么仇什么怨？¹ 果然我在过去十年间只回国两次，以及和每大半年跟我妈通话一次，这种频率不是没有理由的——毕竟自己的 mental health 太过重要，不值得反复送给 toxic 的人糟践。

（这个挂电话事件的后续：虽然中途就挂掉电话，已经听到的东西毕竟不可能从记忆里抹掉，因此当时在这里我足足挣扎了好几天——决定由两个零育儿经验的人单独抚养小孩，心里本来就非常虚了，再加上所谓“过来人”的极力否定，慌得我去查了很多请人帮忙的其他办法。数年后的现在，“送 baby 进 daycare 是虐待小孩”、“双职工不可能独立养娃”，这些有毒的说法已经被我和 Colin 一条条亲自证伪，我也习惯了 disregard 一切 unsolicited parenting advice——心情好就笑笑当耳旁风，心情不好就在心里竖个中指一秒拉黑。我的原则很简单，全世界所有人里，除了跟我一起顶着黑眼圈熬过无数个充满哭声的夜晚的 Colin 有权对我的育儿做法提出异议，其他人的指指点点都是放狗屁。）

至于请婆婆作为外援——这又回到上一个要点问题“不熟”，毕竟仔细一想，这位 lady 成为我婆婆之后的数年以来，我一次也没有见过她，甚至从来没有跟她有过任何直接的通讯…主要原因当然是我自己没有自信跟她和睦相处，所以一直觉得保持敬远状态应该是最好的——对方在情商方面其实远胜于我，所以（谢天谢地）这次 bottleneck 在我这边。不熟倒也在其次，最重要的在于，（据我的二手渠道了解）这位婆婆的生活是我想象中很多网上友邻30年之后的样子，闲时的爱好似乎是约三五好友一起跳舞、旅游，偶尔有兴致组织个大点的聚会。这种我所羡慕的生活（不得不承认羡慕的主要成分是有朋友！），即使是临时性的，也不好意思把它从人家身边夺走，换成到语言不通又鸟不拉屎的美国大农村、没日没夜干些吃力不讨好的护理活。那也太不开心了。

• 请 doula。
  这更加不熟好吗！还要事前 interview！还不如直接杀了我更痛快吧。（已弃疗）

算了现在怎么想也是多余，毕竟不管过得怎么样最多也就那么三四天，至少我和新生小孩肯定不会死在医院里面的 🤷‍♀️。

Week 34 待产包清单 #

根据数年前在同一个医院的生产经历所生成。个人向，供参考。

【类别一】事前可以准备好，放进包/车/脑子里的东西

• 👶 婴儿的名字：除非你是个拖拉机，拖到现在还没想好名字。
• 🖊️ 写字用的笔：填表用，我记得至少要填个出生证明申请表，好像还有 social security number 的申请表。
• 📋 需要请医生/诊所签字的文件：比如产假申请表。
• 💩 《屎记》笔记本：用于记录 baby 吃喝拉撒的时间及属性，因为儿科医生接下来几个月会一直追着问——虽然这个到家之后也可以准备（或者直接记在手机里），不过既然早晚都要有，就先准备起来了。
• 🚙 婴儿汽车座椅：从出生到出院这段时间内装上就好了。
• 🧤 婴儿的手套：我家上次一直没有买过，所以这次从了 Colin 的绝妙主意，用袜子代替，反正长得差不多。（Context 是这样：毕竟泡水9个月，婴儿刚出生的时候手指甲很尖利，然而前几个月一律不会用手，很容易把自己的脸刮出一条一条，所以需要手套。同时因为来去都是挥拳头，所以手套也不用把手指单独分开，看起来跟手上套了袜子一模一样。）
• 👕 婴儿的衣服：只在出院的时候放进车座椅的时候需要1件衣服。大概就是穿上衣服，放进车座椅，再用医院里那些布块裹在安全带外面——事实上因为几乎不出门（除了隔三差五去看医生需要打扮成人样），我记得 Mk-I 在出生后的前两个月几乎没穿过衣服，不是裸着喝奶、趴在地上随便看看，就是裹着 swaddle 睡觉。
• 🧺 毛巾：喂奶/拍嗝用。
• 🚰 半箱瓶装水：我那家医院其实有水提供，不过是冰的、装在大 pitcher 里，可能还有个吸管杯子？我虽然不讲究一定要热水，但是还是喜欢随手准备不限量的水放在床边，谁知道到时候能不能下得来床去 refill 大 pitcher 呢。不过这是在允许 Colin（其实是 Mk-I）探视 postpartum room 的情况下才能做到的，毕竟在医院全程至少要换两次房间。
• 🍫 零食：我这次因为血糖/养生原因不想随便吃，先准备了 energy bar，mixed nuts，以及不加糖的牛肉干。这三种正好是不怎么含 carb（恰好它们都是脂肪，发抖～）并且不会四处掉渣渣的食物。它们不仅可以带到医院，而且回家的数个月没日没夜里，因为醒的时间久，所以容易饿，这时候也可以吃。
• 🧥 大人的 blanket 或者外套：御寒用，方便清洗的那种。
• 🧦 厚袜子 + Crocs 鞋：御寒用，以及方便下床上厕所。
• 👖 舒服的睡裤：犹豫着该不该带，事实上产后经常换内裤/冰袋/卫生巾，不穿裤子才是最方便的。但是确实我记得室内确实空调开得比较冷，所以先带着看情况要不要穿。
• 🧴 乳头霜：用最便宜的那种凡士林代替了。
• 🧻 干、湿纸巾：虽然医院里会提供 wipe 但是还是顺手准备上，以防不能下床。
• 😴 耳塞、眼罩：自从有了 Mk-I，我就养成了睡觉戴耳塞的习惯。医院里 baby 的哭声此起彼伏，论比例绝对比飞机上有婴儿哭折磨人多了。虽然我不知道住院期间有没有力气去戴这些。
• 📚 闲下来看的书/剧（及配套硬件设备与充电器）：虽然不太可能有闲吧，毕竟有闲的时候肯定用在补觉上了——当然刷刷手机也不错，还是您打算抽空做点工作？
• 💇 束缚头发的 hairband：这次留了长发，不过过几个月 Mk-II 长到会抓着拽了的时候，可能考虑剪掉。
• 🤳 自拍杆：我平时不怎么黏着手机，也不喜欢晒东西，平时不论是去景点还是吃饭，没有设提醒的话一般都会忘记拍照这件事。不过这次既然是一个人去生，拍照的责任当然就落在我身上了。

【类别二】因为平常要用，所以出门前 last-minute 再拿起来的东西

• 💳 ID、保险卡
• 📱 手机及其充电器
• 💵 钱（信用卡）：这个其实好像不需要，因为吃的话，用医院的 cafe 点餐直接是事后直接放进 medical bill 的。我图省事打算只靠医院 cafe 和自带的 snack 度过住院的这几天；不过既然出门了，就带点钱以防万一。
• 💻 轻便的 laptop 及其充电器：这件是我挺犹豫的，因为稍微有点 bulky，大概也没有时间能用得上；但是我这边的医生在产后填产假申请表的时候比较 prefer 发电子版——而且毫不意外地是用一个 UX 很糟糕的 webapp，我根本不想试着用手机打开它——所以还是得带上用于发送表格。
• 🚿 洗澡：如果出门前情况不紧急的话打算洗个澡，因为产后几天如果连下床都很难的话，根本没有洗澡的机会…

【类别三】（很有可能）不需要的东西

• Birth plan：这个玩意都是骗人的好吗，我在医院是个病人，不需要什么 birth plan，我只需要我的医生心里有个 birth plan 就够了——万一出了什么紧急情况知道怎么处理才能保我狗命。
• Swaddle blanket：从医院里拿块布就好了——除非你不记得怎么用一块布包成 swaddle 了，反正我是还记得——但是好久没练了，Mk-I 也长得太大没法用来练手，希望手法还没生疏吧。
• 我自己的衣服：根本懒得穿好吗，住院的时候都穿那种四壁透风的医疗用 gown。所以才要带毯子或者外套啊。出院时候穿入院的那套就够了。
• 泵奶器：医院有。
• 内裤：医院会提供一次性的，毕竟出院之后下体会极其血腥…
• baby formula 配方奶：厚着脸皮找医院要一次性的液体配方奶，比自己准备奶粉+奶瓶洗洗刷刷要方便多了。
• 勺子：上次准备了勺子喂初乳，不过首先初乳很久才来，其次新生 Mk-I 不知道怎么用勺子，只会闭着眼随便咬住一个地方随口吸吸，吸两口吸不到东西就大哭。但是，在我收拾待产包的时候，发现包里还有数年前上次用过的勺子——既然这样那也不用特地拿出来了，就让它呆在那里吧！
• 洗漱用品（牙刷、梳子、洗面奶等）：呃这大概是很 controversial 的一条了。这些我上次带了，结果完全没用上，因为随便动一动走一走下体都会很痛，又超困，心里又因为担心 baby 所以时刻都很紧张，个人卫生就 deprioritize 了。回了家还要掏出来放回原处，也是麻烦。这次万一需要的话就请 Colin 搬运吧。（我还看到过有人为了照照片产前特意化妆，生出来之后照好母子照再卸妆睡觉的，我…尊敬了。）
• Extra nursing bra：同上，上次好像在住院期间一直是不穿的，就，没那个精力去穿。

【特别类】第39周的前半个星期（对我这次来说恰好是周末）要准备的东西

• 买 Vitamin D：前几天发现给旧 Baby 的那瓶已经开封过的 Vitamin D，竟然多年后仍然没有过期！然而即使是我这种懒人也知道还是买一瓶新的比较好。
• 买 baby formula：拖到最后再买，保质期比较长。
• 清洗奶泵的 pumping parts：这次没有申请新的泵奶器（因为来去要打2～3个电话，社恐劝退），旧的翻出来试了试还能用。这次其实全程在家工作想喂就直接胸喂，1岁之前也不打算送 daycare —— Colin 曾扬言要亲手把这小孩带到1岁，我只能拍拍肩祝他大兄弟一路顺利，然后默默存起用于 nanny/daycare 的小金库，等到他几个月后被婴儿的哭声折磨得丧失理智的时候，帅气地掏出小金库讲出那句名台词：“真相只有一个！” 呃不是，“用钱能解决的问题，都不是问题”。——总之，运气好的话我说不定可以几乎不用 pump。
• 冰箱里冻上 ice pack：这次买了一些专门针对产后的 ice pack，解冻后可以再冻上进行重复使用。至于为什么需要——唉（血腥预警！），顺产之后阴道口就算没有撕裂（我听说我们亚裔这种情况挺少的）也会肿胀得厉害，所以放个 ice pack 在内裤里可以辅助镇痛舒服一点。Ice 化掉了就换一个，这样。
• 准备闲下来时候看的书/剧：不管什么书什么剧，只靠单手就能操作是基本要求，所以书最好是手机/reader 上的电子书，剧就需要配个无线的耳机。
• 跟前一点稍微相关，准备第一次产前讲怎么照顾 baby 的书的笔记：《笔记：Secrets of the Baby Whisperer》，和《笔记: The baby Whisperer Solves All Your Problems (实用程序育儿法)》。这次打算在医院临时恶补了！
• 冰箱里保存至少一个星期的即食食品：虽然一个星期感觉远远不够，不过也聊胜于无吧。这次打算做一波 cornmeal 为主要成分的窝头放在冷冻区作为 carb，店里卖的大包冷冻蔬菜、配小胡萝卜小黄瓜作为 veggies，还有找找一两种类似这种 fully cooked 的肉作为 protein。这样微波炉热热就能吃了。一个星期以后该怎么办，就走一步算一步吧 🤷‍♀️。

我想如果我没有生过小孩的话，一定会 wonder 为什么这里提到的衣食住行都默认采取了末日求生模式 survival mode。因为尼玛它就是真正的 survival mode 没错了——毕竟反复长期剥夺人的睡眠是一种审问和酷刑的方法，连续 10+ weeks 夜晚的酸爽谁体验过谁知道。再加上前6周的产褥期本来就是身体及其虚弱的时候，对体力和意志力都是高强度的考验……

Week 35 自动化计划 #

从34周初开始，身体状态发生了三项明显的变化：

1. 因为肚子太重，夜里睡觉翻身变得艰难了，导致经常会醒；而用腿帮忙翻身几乎每一次都会抽筋；再加上偶尔会被尿憋醒，所以睡眠状态下降了不少；
2. Endurance（体能？）忽然下降得厉害，之前能 power walk 的距离，现在到了最后连腿都快迈不动了，心率却还是很高；平时随便动一动偶尔会喘不过气来；
3. 食欲增加得很厉害，发现自己不知不觉每天都吃比平常多很多倍的 mixed nuts 解馋。

…一方面想赶紧卸货，让自己的身体100%受自己控制，另一方面，又很难让自己去积极面对产后残破的身体和精神。Reddit 上好多人都匿名坦白自己产后快1年才敢仔细看镜子里自己的形象，我自己感觉好像也差不多这种感觉。唉。

跟前篇和中篇不一样的是，我也不知道这篇到底在什么时候结束。事实上再过两个星期，任何普普通通的一天都可能因为小孩要出来，而导致目前日常的戛然而止。好在这已经是我第二次经历了，所以知道，闲得无聊不知道该做什么好的日常什么的，几年之后（你没有看错，这个条件是要按年来算的！）都会回来的。

这两周我还开启了一项 Preschooler (Mk-I) 日常优化计划——也就是 Mk-I 在日常能自己做的事情就刻意训练 TA 自己做，大人不再插手，即使有大人帮忙会完成得更快一些，并且质量更高一些。这相当于一种自动化，能 free up 大人在同一时间去做别的事——因为 Mk-II 到来之后需要时间精力去照顾 Mk-II，所以 Mk-I 能自己做的事，就可以不再占据我宝贵的执行任务的时间。我自己非常强烈地认同这点，因为我认为身为家长的最终目的是在安全、可持续的前提下，尽早把小孩推到可以自己运行的轨道上面去（<–你说的是发射人工卫星吗？），并逐渐承担更多的责任（喂，你这个大人！说的就是你！这个月的账单查了吗！今年的税报了吗！坏了好久的那个灯泡/水龙头修了吗！）——在某种意义上这才是成为一个大人的标志，反而跟年龄、经验之类的指标关系不大。

因此我负责监督的 Mk-I 的那些日常事情里面，有很多事的自动化程度已经很高——比如说早上叫醒之后（后来训练成闹钟叫醒了！可怜的人，小小年纪就要被工业时代的万恶产物——闹钟——所束缚，而不是被阳光、鸟鸣、或者父母的吻温柔地唤醒），我会让 Mk-I 自己穿衣服，同时自己刷牙洗脸，直到 Mk-I 穿完了衣服找我来帮忙刷牙——大部分时间都效果都还不错，少部分时间 Mk-I 会因为心情不好或者 distracted 导致穿衣服动作很慢，所以还需要不时监督一下进度。但自动化同时也有不少弊端：每一件已经自动化了的事情，即使是 Mk-I 已经能够熟练地做了，但是说实话如果大人帮着做的话会快起码两三倍，在边上只是看着等着的话会很着急——所以才需要自己同时去做别的事，防止自己评论或者插手——而且完成度的 consistency 并不理想（达不到100%就是不理想！），因此相关的监督和劝说也时常劳心费力。

相反，Colin 负责监督的事，比如饭前饭后洗手，自动化程度一直很低，往往是 Colin 每次亲力亲为。一是因为他没有我这么爱偷懒、找一切机会放手不干，二是我怀疑他喜欢用这个时间跟 Mk-I 搞出一些 quality time 出来。也是因为这第二点原因，我一直没有积极推进这方面的自动化。但是随着 Mk-II due date 的临近（——同时加上某一天 Mk-I 洗手时异常不配合，搞得 Colin 大发脾气），我趁机向他推销了这项优化计划，成功地获得了来自 Colin 的 buy-in。因此目前得以在更多事情上着手进行训练——究竟效果怎么样，尤其是 Mk-II 到来之后会不会 regress，就不是我等凡人所能预料的了。

Week 36 什么时候出来呢 #

哈哈哈哈，还有最多4个星期，终于要看看这条召唤出来的神龙到底是什么样了（仰天长笑）。据说从现在开始（还是从下周开始？反正在这附近吧），baby 随时生出来都可以自己活了，所以从现在开始就是 fair game。【血腥预警】所以如果现在遇到严重交通事故或者变态杀人狂，感觉自己要死了，就可以在血液循环停止之前，赶紧掏出剪刀什么的割开肚子把小孩先拿出来再去死，这样 TA 就可以活下来了吧！（这么说来，不需要考虑母体安全的的剖宫产，就算是我们素人也可以轻松做到吧——）

不过想做的事情还有好多好多，不是很情愿被生产和无穷无尽的新生儿照护所打断。其实现在我手边有个 todo list，专门记录产前还需要完成的事情一二三——是的，只有可怜的三件事，毕竟时间总是不够…

事实上这一路三十多周走过来，与其说像传统的观念上母亲在 nurture 这个 baby，我的自我感觉反而更像是 baby 和我在共用一个身体过程中不断地拮抗着。这种感觉在 1st 和 3rd trimester 尤其强烈，1st trimester 的疲劳和恶心完全是被 baby 绑架了，而 3rd trimester 里给我造成的的血糖波动则显然是臭小孩闹得太凶了欠收拾。除此之外，最近一两个星期还发现了身体负担变大的其他一些症状，比如小腿和脚踝开始有点肿了，并且出现了静脉曲张；比如 sciatica pain 变得容易 trigger 了，稍微走一些路，在当天余下的时间里就会有很严重的痛感；比如又开始消化不良了，肚子里的东西吃下去就一直呆着不消化，感觉涨涨的。不过去检查倒是一切正常——说如果到了41周还不出来，就可以催出来。

不知道 Mk-II 想什么时候出来呢？

Week 37 证件 #

几乎已经感受不到时间的流逝了，现在我的时间单位只剩下一个：离 due date 倒数还有几天。

在四处翻出小衣服、铺起尿布台的过程中，不少养 Baby Mk-I 的回忆最近开始冒了出来。比如 TA 4个星期大的时候，为了给 TA 办证件而拍照的事情。特意趁早上 TA 状态好、不容易哭的时候，喂饱了奶，在地上铺一块白床单作为背景，把人放上去。为了吸引 TA 的注意力还在镜头边上放个玩具逗着。连拍二三十张，每一张不是闭一只眼就是歪头，或者是撅着嘴，不然就是衣服扭着。最后还是 Colin 祭出了 PhotoShop 大法，合成了二三十张的精髓。

办旅行证更是一大令人津津乐道的 Adventure。跟旅行证过期时候的续期（见攻略）不一样，第一次办理必须要亲自 show up 才行。办证的地方人山人海，虽然有预约时间，但是一大早队伍就排到好几个 block 以外。队伍里老人小孩比例很高，老人嘛都发扬传统艺能一个个插队到前面去，小孩要么是懵懵懂懂，要么是一副不耐烦的表情。那个时候我产后才6个星期是个体力渣渣，站半小时就累得摇摇晃晃；同时 Mk-I 也只有6个星期大，奶也喂了、也试着哄睡了（周围闹哄哄的全是人当然睡不着），终于好不容易轮到 TA 到柜台前办理，却累到 overtired 一直在哇哇哭。

Fast-forward 到现在，小朋友的旅行证已经换了两茬（照片上的婴儿脸和现在的幼儿脸已经一点都对不上，完全看不出是同一个人！），却一次都没有回国过，也是做过十分的无用功了。Mk-II 将来回国需要办的中国签证，也是说取消就取消，不需要解释的那种——原因你自己猜，猜出什么都是你负责，我什么都没说 🤷‍♀️。也在考虑放弃 Mk-I 的旅行证，改用签证。好处有不少：第一是同一款申请表同时给两个小孩分别填一次，mental load 比填两种表格少；第二是旅行证办起来比签证花的时间久，但是 bureaucratic risk 却挺大——毕竟我自己正统的猪肝红护照在疫情期间都不能带我回家，旅行证一个普通小本本又算什么了，哪天也来个翻脸不认也毫不惊讶好吗。

更何况旅行证入境的意义在于户口，一个名正言顺的国内身份。事到如今好像大可不必，自然天龙人自有天龙人的渠道，我们普通韭菜又何必赶着回去被收割。别的不说，就说基本人身权利；远的不说，就说去年。“铁链女”事件曝光到现在已经一年，在社会舆论压力这么大的情况下，受害人没有得到解救、保护、道歉、赔偿中的任何一样，加害人没有被定罪甚至被提起公诉，连个像样的 follow up 都没有。从哪方面来讲都实在太异常了，怎么看都不像发生在什么现代的法治国家（<–真相？）。这种处理方式传达给公众的 message 就是，在这个国度，在信息技术爆炸发展的21世纪20年代，长达数十年的时间里，限制特定女性的自由、奴役她、强迫她生育，这种行为是被默许甚至变相鼓励的，因为不但不会受到任何惩罚，而且会受到本地官方机构的保护。你，你，还有你，你们要是想效仿的话，不必顾虑都可以试试看哟。直白点说，让我 deeply disturbed 的不是恶行本身——毕竟个体没有不作恶的义务，而是这里的公权力拿了税金却没有去履行伸张正义的义务，这样下去社会环境就是一个颠倒黑白不分善恶的粪坑（已经是了不是么）。跟我对人的评价一样，这部宪法存在了大几十年，到了现在，仍然无意（不是不能！）保护一名境内公民的基本人权，相反上上下下居然假装什么都没发生，真的 low 穿地心，未来的潜力上限也不过就这样了。（写完这段觉得很空虚，为什么我，一个法政界的外行，要在家庭育儿博客里，费力写这种根本理所当然的事情啊。）

我只觉得所住的并非人间。

——鲁迅（别笑好嘛，这句真是他亲笔写的，不是我瞎编的！天打雷劈！）

Week 38 胎动和脐带和育儿的解决方案 #

想想自己这次的 third trimester，也是花了很多时间“锻炼”——到了现在自己的身体已经不能进行什么正经的锻炼了，随便动动心率就飙升，所以只能用时间来换强度。像最近两三周的走路，周一到周五每天一万步出头，因为走得慢，所以这一万步加起来要花九十分钟左右，分在早中晚饭后。周六日大概八千步上下——对，因为周末家里有 Mk-I，所剩的时间反而比平常少。同时 Nourish Move Love 的 workout，在做完 third trimester plan 了之后觉得再重复比较无聊，就做了 second trimester，现在则是进入 first trimester plan，只不过一直做 low impact 的版本，双脚不会同时离地。

某天工作中走神，忽然发现肚子里的 baby 好像好久没有动过了。上次怀孕每天有兢兢业业地数胎动，结果是给自己带来了不必要的焦虑。所以这次就没有数，只是每天晚上睡前这段 baby 最活跃的时间，感受着肚子里七上八下。总之，因为并没有注意过平时白天 baby 有没有经常动，所以就有点慌——小孩忽然不动了并不是什么好事，偶尔也有小孩在肚子里最后几个星期窒息死掉的例子。事实上 Mk-I 的出生好像也跟这点有些关系——在 labor 的过程中 Mk-I 一度心跳变得很慢，猜测是羊水越流越少所以脐带不能漂浮，导致勒住什么关键部位了。最后医生不得不暂时停掉促进宫缩的 Pitocin，一边往我的子宫里注水（生理盐水）一边监控心跳情况，最后再用 vaccum 吸着 TA 的头顶让 TA 快点出来呼吸新鲜空气。

话说脐带（谷歌图片搜索结果，可能有点血腥）这个东西，跟我之前想象得不太一样，意外地是跟粉色皮肤的婴儿很不相配的白色或者蓝色，并且很有韧劲，据 Colin 称跟花园里的水管质地差不多，而且滑溜溜的并不是很容易剪断——不过最好是不要那么容易断啦，否则随便就弄死自己很好玩吗。但是，这种 tethered 有线连接方式也有不少风险，婴儿稍微转个身，大概就可以缠绕上脖子之类的地方。难道就没有进化出更高级的无线 wireless 供氧/养方式吗？

从两周前开始，不论喝水多少，每天夜里都要起来上一次厕所，然而悲催的是回来就睡不着了，所以一夜只能睡好4-6小时不等，剩下时间最多是半睡半醒状态。回想自己十年前也是弹 ukulele 一整夜，把多伦多晨曦中的天际线看了个够的文艺青年，现在少睡两个小时下午工作就要死要活（但是这是每天少两小时！而且我还工作！），就，呃，还是要珍惜这最后两周有觉可睡的时光啊。

走路和活动方面，明显感觉吃力多了。现在的每天一万步比原来的速度慢了很多，几乎在一步步挪动了——而且中间不得不停下来休息一下大腿外侧的肌肉。好可怜啊。所以说因为现在的步幅变小，现在的一万步其实只相当于之前的八九千步距离？

看来微信朋友圈总是能不负众望地给我 shock（上回的 shock 请参见本系列前篇 8w2d）。这次一下刷到两个新生小 baby 的照片/视频，来自两位很久以前同学过的女性。本身没有什么好吃惊的，不过让我非常动摇的是，其中一个视频里冷不丁出现一名男性站在 baby 的父亲位，而那人正是我渺远的青春期时代，稍微有点好感的男生（远目～）。就像经典传说中的亚洲人一样，长相形态完全没有变过，既没有长残也没有变胖，只是已经当了爸爸。原来是被熟人冷不丁截胡的吗，可恶（<–其实当时因为忙别的事，完全没有采取过动作，相当于把筹码下注在别的地方，压根没有以玩家身份坐上桌。可谓败犬中的败犬了。）。

定睛一看，小 baby 穿着月子中心的衣服——这倒是提醒我了，原来现在国内可以靠月子中心和月嫂/育儿嫂解决低龄小孩的养育问题。朋友圈的另外一个小 baby 是在香港，这么说应该是靠菲佣之类的帮忙了吧。也怪我本来就不在意/了解国内的情况，我之前确实还听说过那谁谁谁家的孩子芬芬（小名），现在夫妻两人在美国工作，生了二胎放回国住外婆家，请育儿嫂来照顾的故事——这已经进入留守儿童的范畴了，对此我就说一句，好歹也是念过大学的，您们的脑子除了用在爬 corporate ladder 上，用在别的地方也是极好的，不想养就不要 tmd 硬生，给地球省点碳排放行不行。话扯远了，总之在人工便宜的情况下，请人照护似乎是个挺普遍的现象。

这么一比，同样是生小孩，自己却在计划着下图中第十级的孤独（即使是顺产，按照产后住院观察的时间来说也是一个正经的 inpatient surgery 了，何况有一定概率真的可能会手术），加上计划中随后数个月的家庭末日求生。这么一想心里还是有点酸酸的。。。但也算求仁得仁了，毕竟死活都不愿意请人的是我自己啊——面对凭空多出的每天24小时的照护工作量，又想要自己清闲获得很多休息，又想要完全避免各种 communication overhead，天下哪有那么好的事。

这么说，一定要雇佣上什么人（育儿嫂、菲佣、老人）的劳力，才能把小孩养过0-3/5岁吗。这些雇佣的价格虽然长期积累下来也不便宜，但是论单价时间确实是很廉价。我家送的 daycare 也不例外，daycare 老师的时薪只是我的几分之一，有些老师为了挣这个钱，每天从周边农村（呃准确地说是人口稀疏的农业地区）开车过来单程要1个半小时。这是剥削呢还是正常的交易市场呢，我真的有种付出和所得非常不对等的感觉。养小小孩就只有这么点价值吗？这么说那些辞职去照顾小孩的家长，岂不是相当于也只提供了这么点价值而已吗？

Week 39 山雨欲来 #

已经有两个半月没有碰过甜食和精米精面了——见到喜欢的甜食就凑上去闻一闻，望梅止渴也聊胜于无。如果仔细感觉的话，嘴里还是苦苦的，所以平时喜欢不时喝点 decaf 红茶冲淡一下。

自己的 cervix 似乎在搞事情。38周的最后一天，在 baby 一反常态地频繁动了一个上午之后，mucus plug 掉了出来。半天之后 bloody show 也来了。亦可赛艇！——虽然想这么说，但是心里还是很慌。现在走路很怕一不小心把 baby 颠出来，因为还是希望能多 hold 几天让我做做自己。Baby 这种生物至少呆在肚子里的时候比较安静。

睡眠质量变差到现在已经四个星期。不知道为什么一旦被打断就没法再睡着了，所以最少的一天只睡了4个小时左右，平均也不过5、6个小时。这期间试过下午和晚上多喝水、少喝水、早喝水、晚喝水，不论怎么做都不能让我夜里不被尿憋醒一次。而且这两周好像不怎么感觉得到尿意了，只能看时间差不多了就去一次厕所。大概产后排尿这次也会是个严肃的问题。

几周没穿过的那件冲锋衣（那种完全没有延展性的防水布料），上次穿的时候肚子部分紧紧巴巴的、勒得不太舒服，现在试一试竟然完全拉不上拉链了。

又看了看我最喜欢的讲大实话的 Lucie’s List 的这篇 What Really Happens Right After Delivery 忆苦思甜，给自己在心理上做好一个人迎接产后各种麻烦的准备。

待产包又抽空整理/review 了一下，跟 Mk-I 讲了讲自己会离开几天，回家之后会残个几个星期的事情。多亏有提前讲，Mk-I 本来以为我会像之前出差一样，回家还能带伴（好）手（吃）礼（的）呢。

至于 Mk-II 的官方名字，虽然现在还有斟酌的机会，但是自从我们拿出 candidate list 上第一位的名字征求 Mk-I 的意见（虽然讲英文的绝对时间不如我们长，但是毕竟人家是 native speaker）以来，Mk-I 已经煞有介事地用这个名字四处叫了两个月，连学校老师都知道了。所以大概也不会变了——就决定是你了！皮卡丘！

时长九个月的这个造人专案目前走到尾声，我觉得这段时间过得挺波澜壮阔的。前期的脑洞也好，中期的折腾也好，后期的养生也好，既不无聊也不无趣。很满意啦！

不像第一次怀孕的时候那样担心自己会因此残疾或者死亡了——如果你已经怀孕但还没意识到这点，那恭喜现在你知道了（混乱邪恶笑）——我现在只是希望能顺利生产，这样能少在医院住几个晚上，早早回家睡觉——在医院不论白天黑夜，每两个小时护士都准时出现把我叫醒，只为了量我的血压或者给我止痛药片；作为身体虚弱迫切需要休息的产妇，这波标准操作我觉得真的很反人类。至于是否真的能顺利生产大概只能凭运气——至少在最后一个 trimester 里我自己能做的都做了，就这样吧。毕竟小 baby 生下来之后，真正的考验才刚刚开始。

总之很想，很想快进⏩接下来的1年。

奇点的另一侧再见吧。👋

这里是第二次怀孕，second trimester 的日常记录和脑洞故事。跟 first trimester 时候的话痨不一样，这段时间身体感觉相对平稳，得以不需要把精力和注意力集中在怀孕上，整体来说算是非常幸运的三个月了。警告——本文内容包括并不仅限于：医疗保险吐槽、细思极恐的（然而科学性不能保证的）个人推测、屑家长育儿经验谈、关于生和死的爹味叨叨。

Week 14, Day 3 服药 #

上星期做 ultrasound，保险公司的 explanation of benefits 出来了，一打开又是心肌梗塞。1个小时的 ultrasound 竟然要付1200多刀——毕竟这次怀孕算是临时起意，没有在前一年就小心计划，因此现在用的是 high deductable 的医疗保险。虽然也有些办公室租金、软硬件维护之类的其他成本，但是加上 ultrasound technician 的平均工资就知道这个价码里注水的成分绝不算少。大概大头又被保险公司薅了吧。但是这个检查确实不做不行，也只好这样了。如果算是点安慰的话，因为这笔账单，我离 hit 今年的 deductable 只剩一半了。后面的检查还有不少，照这个势头不愁今年不 hit！

另一方面，这几天里 Vitamin B6 的使用带来了两个效果。第一是恶心感大大减少，又能在吃药的头几个小时内做个人了；第二是从服用的第一天夜里开始就没能睡好，睡眠很浅翻来覆去直到天亮，到今天已经过了三个这样的夜里了——现在变成了头疼得要命的缺觉状态。虽然本来我最近一年里睡眠也不是很好，但是一连三天睡不好这种情况，除了归咎于 Vitamin B6，好像也没得可归了。在半睡半醒的时候我突然获得了天启，之所以 Vitamin B6 需要和具有安眠作用的 Unisom 一起吃（说的是 Diclegis，见前篇），莫非 Unisom 的其实作用是…抵消 Vitamin B6 带来的副作用？唉，药片就是这样，本来你有一个问题，吃了药以后，ta-da，现在你有两个问题了！🎉

如果这个推测是真的的话，这个用药方法也十分草台班子，身体有一个 bug 1 就出个 patch 1，发现 patch 1 带来 bug 2 就出个 patch 2。说白了凡是用药都是作用和副作用里两害相权取其轻，一开始就注意生活习惯，预防生病才是既省钱又不伤身体的。不过这里说的是非先天性高血压高血脂高血糖这种可以靠生活习惯调节的病……不属于这类就算了。

Colin 也曾经小心翼翼地试探过我这么吃药到底好不好。

Miki: You can you up, no can no bb，滚！

Colin: 我是说要不要买那个贵的药，剂量已经搭配好了是不是比较安全一点。

Miki: …不要，我还是咽不下这口气。

不过 Colin 对于妊娠期用药安全性的 concern，我倒不是不理解。这时候不得不提起十分著名的医药丑闻“反应停”——20世纪五六十年代，某药厂在不少国家（主要集中在欧美、大洋洲，以及脱亚入欧的日本）推广了“反应停”这种药物来缓解怀孕初期的恶心，导致数年间全世界共诞下超过1万名发育畸形的婴儿。后来查明反应停里的有效成分 Thalidomide 有两种结构稍有不同的变体，一种不会致畸，另一种会致畸。而这种物质的鸡贼性在于，在人体环境下（温度、pH 之类），这两种变体可以互相转换。所以就算吃下了安全的变体，也会在体内生成致畸的变体，对发育中的胚胎造成影响。当然 Thalidomide 这种物质本身不是什么大奸大恶，用它的药理治疗其他疾病就是杠杠的了。总之，虽然反应停是在怀孕8周之内吃才会致畸，不过也已知一些其他物质在怀孕的其他阶段会对胚胎发育造成负面影响的。而且所谓的“已知”，也只不过是发现了统计学上的关联，目前未知的肯定会更多啦。

顺带一提，当年反应停在美国并没有造成像其他国家那样大规模的冲击，原因是当时在 FDA 工作的审核专家 Frances Kelsey（看履历是个学霸）顶住了各方压力，以安全性证实不足为由（虽然主要是对母体的），暂时保留这种药品在美国上市的批准。事件爆发之后 Kelsey 成为了英雄人物，还获得了奖章。

那如果你要问 FDA 的含金量？在遥远的学生时代【做远目状】，我也曾经是为了赶 deadline 在半夜 hack 过 p-value 的苦逼学生。将心比心，药厂研究员也不过是打工人，付你的 compensation 其实是你不得不屎上雕花写出漂亮报告的精神损失费罢了。天天读这种闹心报告的 FDA 专家是不是能全部看穿，唉，错漏应该还是会有的。但是我自己当然是没有人家专家专业的，如果不信 FDA 我还能信谁？

Week 14, Day 4 生育 #

有友邻也处在 family planning 的阶段，问是什么促使了我们萌生了生第二个小孩的决定。对于我来说大概是以下这些理由，以重要到不重要的顺序排列：

• 小孩是我们全村的希望，而对于重要的东西，不能把所有鸡蛋放在同一个篮子里，最好有个备用来 fail over。
• 家长两人都是独生子女，比较向（好）往（奇）更大点的家庭。
• 人体炼成对于女性来说是个 limited-time offer，过期就不能搞这个 deal 了。按我这种爱贪便宜的性格，现在不搞起来以后应该会后悔。那既然要搞 deal，年龄再大下去怀孕容易出状况，不如趁早。
• 第一个小孩现在长大一点，抱着没那么软乎了（也开始拒绝抱抱了！不开心！），所以再造一个新的续起来吸。
• 养第一个小孩的辛苦到现在忘得差不多了，以为自己又是一条好汉。回去翻翻之前写过的这个，还有这个，字字泣血啊。

不过不管是第几个小孩，不想要的话真的就算了。我身边的那些或是穿着漂亮衣服开特斯拉的（鲜衣怒马？）、或是有一两项热衷的个人爱好乐此不疲的、或是沉迷工作抱负远大的…总之这些拥有我哪项都不沾的有趣灵魂的女生，每次我听说她们怀孕的时候，都会有点心疼，因为生养小孩少不了吃苦一阵子，不得不暂时 deprioritize 她们自己想做的事情，或者让她们开心的事情。总之，觉得不想要小孩肯定是有原因的，不管自己有没有有意认识到那背后的原因。Motherhood is a trap. You’ve been warned.

不要温和地走进那个良夜。

Week 15, Day 0 养育 #

说起来，在 Preschooler 能够在一定程度上表达自己的意愿，并且能从语言和行动中看出其内在逻辑之后（应该是从 Toddler 阶段开始），养 TA 就变得非常——knocking on wood——容易。…还是订正一下，与其说养着容易，不如说人很好懂。生活上就不说了，吃饭睡觉穿衣服收玩具都可以不用陪同直接自己做，最麻烦的反而是发动这些技能——一旦催促的口气火候稍有不对，就会被愠怒地怼回来“不要催我！”“你说得太用力了！”然后趴地上闷闷不乐（半分钟没人理就 escalate 起来，从哼哼到呜咽到一边大哭一边抽泣着说“我不开心！” <–这也算容易养吗！但是这里的“容易”是要靠对比的，不用动手只动嘴皮子，跟 newborn 时期为了哄睡和换尿布，一天弯腰抱起放下60次的辛苦比起来，当然不可同日而语了）。事实上种种迹象表明，这个小小的人在性格上几乎完美地继承了我和 Colin，离开家出门之前要在家里转一圈检查各处也好，早上去学校 social 需要一些时间来 warm up 也好，对长大和变得有自主能力有强烈的愿望也好。而我自己（在我的记忆范围内）在什么年龄做过的事情，常常在 Preschooler 身上也可以精确复现，比如两岁半上 potty（当事人非常得意），比如三岁打针可以憋住不哭（事后也非常得意）。所以基本上，在这个人开始 TA 的五体投地抱怨的那套表演之前的几秒，我就知道 TA 心里哪里有疙瘩了。在这种时候，只要搬出几十年来跟自己闹别扭的时候说服自己的那一套 reasoning，简化一下讲给 Preschooler 听，就足够能 convince TA 了。不愧是我们大人，既有经验压制又有智商压制，妥妥的！这么说，我小的时候，有时候怀疑我妈会读我的心，因为猜我的想法猜得太准了。现在才知道二周目通游戏确实是能开上帝之眼啊。

再来看看最近的身体状况。跟第一次怀孕不一样，现在撩起衣服，已经能看出一些大肚子了，虽然穿上秋天的外套还是能遮盖一些，不过身体中段的沉重在睡觉、走路的时候都有所体现。尤其是睡觉，现在平躺的姿势已经有点压迫感了，还是侧睡比较舒服。——算了，本来我这次怀孕之前其实就因为肚子上的脂肪而显得肚子大了，真是一个悲伤的故事。翻翻上一次怀孕时候的照片，3rd trimester 的开头，肚子就已经凸起来很多了，到了 due date 前几周，体型更是像异形生物一样十分夸张。可是这些麻烦和辛苦在不到4年的时间里，全都忘得精光。

至于恶心，我放弃了 Vitamin B6，两天后睡眠回到了正常。这时候恶心的程度降低了一些，现在每天靠着 Mentos 薄荷糖和友邻推荐的 sparkling water 度日。食欲早就回来了不少，体重也渐渐回到了怀孕之前的水平。嗯，还行。

Week 16, Day 0 失眠 #

来到了第16周，恶心虽然好多了，但是还是会感觉到，尤其是前一天夜里睡得不好的时候，或者上班日的下午。Mentos 觉得恶心了就吃一个，现在消耗量两天一条。昨天没来得及吃，又去厨房水槽里干呕了一阵，好在离上次进食已经5个小时，什么都没吐出来。到现在虽然还是期待着忽然有一天就不再恶心了，不过就这么拖下去倒也可以 manage——甚至这周有两天觉得自己工作的 productivity 又回来了一点。可惜好景不长，现在的难关是睡眠。夜里睡上5个小时之后就醒得不能再醒，之后的一天里都头痛的要命，却完全睡不着。到了下午整个人都不能 function 了，还是只能看看搞笑剧，挨到晚上再睡。

终于穿上了上次怀孕时候的 maternity 裤子。穿上了以后看到裤子上方被布料 cover 的肚子的曲线，才不得不承认自己真的怀孕了（<– 为什么到现在还在逃避现实啊？）。上次怀孕的时候总是在担心这个检测出问题，那个检测出问题，但这次就理所当然地觉得，应该会像上次一样都会顺利吧。很想跟肚子里的 Mk-II 立个君子协定，如果 TA 安安静静地长着不给我惹麻烦，就保证40周的住处和营养供应；如果通过卑鄙的手段 manipulate 我的激素，让我高血糖或者高血压了，那就…看情况吧，运动节食吃药逐渐价码，实在不行就打针催熟了再剖（强）宫（拆），提前拽出来？

这种不很在意的心态倒是让我看到了未来 Mk-II 出生后的曙光，应该不会像养 Mk-I 一样天天盯着 TA 有没有笑、有没有用手、有没有会翻身了。小孩嘛，随便长一长就大了，奶爱喝不喝，玩具爱玩不玩。只有睡觉必须按时睡够，否则我们大人怎么休息啊。（人渣笑）

Week 16, Day 4 姓氏 #

Mk-II 的大名在顺利 brainstorm 当中；目前的 candidate list 已经长达20个之多，可喜可贺。（根据 Mk-I 的经验，取名一般经过穷举、排序、赋汉字、敲定这几个阶段，目前还在穷举当中。）不过怎么说呢，这次起名好像比上次稍微辛苦一些，好的 idea 都已经在上次被榨出来，顺次看下来本次的名字清单，大巧不工的名字几乎没有，全是生搬硬凑——肉眼可见格调越来越低，就好像打印机打着打着没有墨了。以后没有 Mk-III 了，从各种意义上！

不过今天盯着几封邮件的信封署名发呆，我忽然想到其实 Mk-II 的姓氏也是可以纳入讨论的。近年来好像越来越流行第二个小孩随妈妈姓氏这种做法——正好 Mk-I 和 Mk-II 两人性别相同，所以说起来也不会有谁赚谁亏。这么说，Colin 的姓氏极其烂大街，而我自己的姓氏稍微少见一些，但是拼写和发音都很 straight forward 不会造成困扰，所以在重名率很高的美国华人里面，应该会比较能通过 last name 来 deduplicate。除此之外，当然两边家里都是苦命打工人，不要说没有皇位要继承了，资产、商铺、手艺、技能之类的也一概没有。（严格来说其实还是有的，高血脂、青光眼、扁平足，都直接写在基因里了，你看继承起来多省事！）

后来稍微想想还是放弃了，两个原因：

• 这样做会让我承受不必要的压力。冠姓氏虽然只是名义上的，但是所属/拥有的这种感觉会大大增加。本来养小孩就已经让我充满没必要的 mom’s guilt 了，特意给自己加码无异于自虐。事实上冠父姓这种传统的做法，说不定也是为了让拔了屌就不认账的男性更有责任感。（据说在婴儿幼儿期，小孩长得会比较像爸爸和爸爸那边的家人，这也是为了让爸爸产生认同感。所以边上的人要是不努力过来迁就，你们男的就真的没点参与感…?！）
• 就认同感这一点引申来说，Colin 跟 Mk-II 日夜相处产生感情还算好，如果 Mk-II 受到爷爷奶奶有意无意的差别待遇，跟边上的 Mk-I 对比起来实在太可怜了。（别忘了 Mk-II 在漫长的幼年时期里一直会是家里力气最小、智商最低的那个，从小穿旧衣服玩旧玩具，在学校里也面临更激烈的竞争。）

…果然默认模式是最容易走的道路啊。

Week 17, Day 1 换代 #

最近好像没有念叨着恶心了，大概可以说基本——基本——恢复到正常状态了吧。当然早上起床后、中午11点、下午三四点，还是必须要吃点东西，否则还是会分分钟进地狱。出门跑腿也是一样，必备薄荷糖一盒，一来清新口气减少恶心感，二来血糖低恶心了可以补充糖分。

就这样，上一周体重增加了两磅，两倍于医师推荐的增重速率。悲伤。

逛 Costco，发现大箱尿布这两个星期打折了，在搞 deal 热血的驱使下，每号各囤了一两箱，以此事件吹响了迎接新小孩的第一声消费主义号角。同时，新小孩要来了，旧小孩就要提早滚蛋，腾地方出来（<– 喜新厌旧的屑家长，嘴里还说着“因为你已经长成大小孩了，大小孩就不需要这些了”）。几周前 Preschooler 睡觉已经改为床垫打地铺（老人看了肯定要皱眉说虐待了，但睡地上明明是唯一一个100%确保小孩不会半夜从高处掉到地上的方法，而且这理念与高逼格的 Montessori Floor Bed 不谋而合），不再使用从出生开始就睡的 baby/toddler bed。从4个月吃辅食开始就一直坐到现在的高餐椅也收了起来，换成普通大人用餐椅加配这个增高垫垫 booster（这个海绵很神奇，大人坐上去都不会被压扁。Preschooler 试坐时因为获得了新的自由极其开心，大呼 “I love it! I love you mommy!” 我鸡皮疙瘩掉了一地十分受用。）：

虽然 Preschooler 并没有对家里大人忽然一举爆买小号婴儿尿布提出过什么异议/疑问（只是摸一摸念一念，后来我们把这些尿布藏到 TA 看不见的地方了），但是凭这点，再结合我和 Colin 曾经当 TA 的面讨论过 Mk-II 的姓名这个事实，我相信即使是拥有仅相当于3岁幼儿的智商和注意力的 Preschooler，心里也应该模糊地有些猜测了。但是这层窗户纸还没到戳破的时候——起码要等到20周 detailed anatomy 尘埃落定之后，再对 TA 进行公开。

说起来，在怀孕这件事上，对 Preschooler 的保密任务做得随便一点也没关系，不过有些其他的事还是需要特别注意不能让 TA 听到——必须时刻 assume 小孩能听懂大人说的话才行。这个教训在我自己身上有过体现——差不多在我的 Preschooler 年代，我妈妈曾经在我爸爸不在的时候，向我抱怨了一两次爷爷奶奶的这个那个，具体什么事我没记全，反正就是婆媳关系那些。于是下次我爸爸要带我去看爷爷奶奶的时候，我表现出了不乐意的样子，我爸问为什么，我就说“爷爷奶奶不好，是坏人”。我爸当场就用很可怕的表情问我“谁告诉你的”，那当然是妈妈了对吧🤷。结果当天晚上大约9点10分到10点40分（这是我一边大哭一边从自己的床上看到的时钟角度，当时虽然还不会认识钟表，不过日后可以通过回忆表盘的图像推测当时的时间），我爸我妈爆发了剧烈的争吵……时间回到现在，之前提到过 Preschooler 在种种方面都很像小时候的自己，所以我丝毫不怀疑 TA 现在已经 develop 了同样的能力。所以目前我家对 Preschooler 谈话禁忌等级最高的是这条“莫谈国事”，否则在回国探亲的时候，跟我当年一样冷不丁发一招“奥义·人肉复读机”，分分钟发扬咱们老中坑爹（迫真）的传统艺能，不知不觉就把亲爹娘给卖了。

最后，这几天感觉肚子的位置有一些动静，尤其是吃过一些蛋糕/饼干之类的甜食之后。虽然有可能是胎动，不过上次生出 Mk-I 之后的几个星期里，我还一直不时有肚子里有人在动的幻觉。所以先算了，反正早晚会有更多存在感的。

Week 18, Day 0 辐射 #

直到在登机门门口坐下来等飞机了，才想起自己刚才进了 TSA 的透视辐射门，会不会对 Mk-II 有影响。网上查了查…没有影响。就当是这样吧。

Week 18, Day 5 冻卵 #

…好像发烧了。说是发烧，体温却没有很高，基本在 36.8°C 附近，最高也不过 37.2°C。明明全身肌肉从肩膀脖子到腿都酸得这么厉害了，明明在家里冷得必须披个毯子了，但体温却这么不温不火。这么说，我记得新生儿 38.0°C 以上的发烧算紧急情况必须立刻去 ER 救治，那在出生之前对高温的 tolerance 想必也不会很好吧。

刷刷各类 SNS，毫不令人惊讶地，又有同年的女生晒美美的怀孕照片了。果然女生在这个年纪就已经开始…这个…“整活”（“整活”这个词指的是普通人怀着 motivation 搞出一些有意思/厉害/让人惊讶的事情来，而怀小孩养小孩无疑是整一个大活），而我还没有见过同样年纪的男生 po 过自己小孩的照片。可能是因为男生本来就不喜欢 po 生活照，或者是他们沉浸于工作或者兴趣爱好暂时不想整活，也有可能是他们未来的老婆（不知道是第几任）还在读高中读大学吧。果然如果想要生育的话，时间的流速在男生和女生的身上不太一样啊。相反，如果不想生育小孩的话，不论时间还是选择都宽松多了——不知不觉要往年龄焦虑的坑里掉了，还是到此为止吧。至少现在时代不同了，生育技术发展了不少，还有冻卵这个新的选择。这么说冻卵也是个挺长的话题——

我印象里从2010年代中期开始，很多 tech giants 就已经开始给员工提供免费冻卵了，不过我倒觉得这未必是好事。倒不是我反对冻卵这项技术，只是觉得由公司来做这事略有点不妥——这个接下来再说。冻卵本身我觉得挺好，冻精技术已经出现好几十年（当然解冻存活率也有限），冻卵的历史就短多了，普及更是最近十几年的事情。总之理论上相当于是一种针对生殖细胞的时间机器，能解决不少现有的麻烦，比如一部分生理结构导致的不孕，或者癌症要化疗影响生育能力，只要事先先冻上卵，事后解冻拿来用就好了。

可惜现实还是挺骨感的，首先冻卵+解冻+IVF这一套，成功率比较低（一说低于50%），所以为了成功率常常需要种植多个胚胎到子宫里，增加怀孕时的风险。更别提怀上之后 preeclampsia 之类的并发症也有所增加。取卵的手术更是吓人，连续好几天打针促进卵子成熟，最后再拿巨长的一根针伸进阴道，戳破我说不上来的各种膜状组织，伸到卵巢(?)里吸——来个 Mayo Clinics 的图比较清楚，看见那根长针从哪里戳到哪里了吗！我最讨厌阴道里进奇怪的东西了——什么 pap smear 的钳子啦，ultrasound 的探头啦，甚至还有（上次生产的时候）菜鸟护士的手指、灌生理盐水的水管、防水型胎心监护器、以及 Baby Mk-I 从头到脚一个活人——这个针感觉比以上加起来都要奇葩。总之取卵这套玩意实在非常 invasive，如果是因为医学原因那当然无可厚非，甚至对于一时间找不到合适的精子提供者的女性来说都是不错的选择（随着社会工业化的发展，这一天终于来了——男人的价值无非就是一根 JB 罢了），但是这个 procedure 的代价对于其他适龄健康的女性，还是太大了点。那由公司来提供这个 benefit，相当于变相鼓励女员工为了全身心工作而冒着后遗症的风险去冻卵了，总觉得有种想要剥夺什么的感觉。至少，公司提供了免费冻卵，不就挤占了其他伤害更少的 family support program 的 budget 吗，比如产假育儿假这种 family leave 就没有必要再加长了，每年给员工家属的医疗保险也没必要升级或者降价了，跟 care.com 合作来方便员工临时找 nanny 看小孩之类的签约也不急着去谈了。当然也可能是我想多了，FAANG（可能除了那两个A中的其中一个？）本来也不差钱，可能就是为了那一部分工作非常有动力愿意主动延迟生育时间的员工，并且没有商业医疗保险会去傻到 cover egg freezing for non-medical reasons，才愿意自己出钱的。本来这么 invasive 的手术，一年下来应该没几个人会真正去做（只是我猜的，公司内部这种数据不可能会公开，而我的圈子也就这么丁点大），赚个口碑罢了。

我对冻卵的另外一个 concern，是基于一个概率比较小、但是一旦发生了会非常惊悚的场合。在代孕界就曾经出过这种事（本来代孕就是比冻卵更加混乱邪恶的话题，什么破事都出过，我觉得可以算是伦理问题的前沿之一了），为了增加代孕成功率，同样也会在代孕母体中植入多个胚胎。在不正规的地方有这种做法，出生之后将其中一个婴儿提供给原本的买方，另一个婴儿在黑市上卖出去。延伸到生殖时稍微靠前一步的冷冻也是一样，在解冻的时候如果原本供卵女性的身体条件不再合适，有可能就会进行这样的代孕。所以如果冻起来的是受精卵而不仅仅是卵子的话，离黑代孕以及接下来的人口贩运，也只有一步之遥（如果我是编剧的话，会让冻卵仓库的哪个缺钱的员工被收买，把受精卵的罐子偷偷卖出去）。想想也是，身体的其他细胞因为分化能力有限，被别人拿到手的话，无非就是分析分析 DNA，看看有没有犯罪。而把自己的生殖细胞交出去就有更多的可能性了，这就好像给化工厂提供了石油原料，只要愿意去加工，产出润滑油、塑料、沥青，什么都可以。比如合成受精卵后可以培养成万能的胚胎干细胞进行各种实验，或者进一步通过代孕培养成一个完整的婴儿卖掉。

不过话说回来，冻卵、IVF、代孕这些，本身也只是给想要生育的人多个选择而已。愿意付出代价去做的话，好像也没什么特别的。那些伦理问题不都是人心太黑造成的么。

这么说，现在两个卵细胞都可以在实验室里结合，生成健康的小老鼠了，精细胞却不行。所以其实看潜力的话，我们哺乳动物交出卵细胞的风险比交出精细胞要大得多。这是不是也说明了为什么卵细胞需要费这么大力气才能拿到？

Week 19, Day 6 雷同 #

今天看到豆瓣一位友邻 Miss Coconut 写了一篇养 toddler 的文章《为人母：双职工独立带娃》（本来要引用应该事先跟对方说一下的，不过我的豆瓣账号现在变成只读模式，唉），再对比我家，虽然工作性质有所不同，精气神也有点差距（显然我这边负能量更多一些），但是忽然后知后觉地发现原来养小孩的大人生活都很…怎么说呢，雷同。Grrrr。

Week 20, Day 2 处刑 #

Sudden Unexpected Infant Deaths (SUID)——1岁以下婴儿不明原因的死亡现象。就 CDC 的数据来看，SIDS 占一部分，窒息占一部分，不明原因占一部分，总之这根本是什么也没弄明白，太糊弄人了。总之虽然是死因不明，但是至少有些 case 里，婴儿死后应该是通过病理解剖进行过调查了？什么也没发现吗？

虽然是来自我暗搓搓的推测，不过伪造婴儿窒息实在太容易了，毕竟婴儿就是容易自然窒息——因为不会利用四肢，也不会有什么特定的挣扎痕迹。这些不明原因的死亡案例中，也许有一部分来自照顾者故意漠视导致死亡，甚至亲自动手的谋杀。如果调查到患有严重疾病的婴儿 SIDS 率高于普通婴儿的话…当然患有严重疾病的婴儿本身也更容易自然死亡就是了。这是不是有种乙一小说的味道了。

这么说，用这个看似专业的综合症名字来掩盖背后残酷的事实，从结果上来说会比较好吗。就像社会上的自杀事件或者恶性事件会出现模仿者一样，这种中性的命名至少不会 inspire 其他被压力压到喘不过气的婴儿照顾者来模仿吧。事实上我自己生出 Baby Mk-I 之后，在缺乏睡眠的日复一日中一度非常后悔，觉得 TA ruined my life，有几次就很想要把 TA 扔掉。我不知道其他人在夜里凌晨1点、2点、3点抱着嗷嗷大哭的婴儿的时候，有没有过类似的想法，反正我是有了。事实上在我所居住的州，把出生 x 天内的婴儿放到24/7有人值守的特定地点（比如医院 ER 或者大点的 fire station），不会受到法律方面的指控。——不要问我怎么知道的，我忘了在哪个公共场合看过一眼这个传单，当时心里一动，就记住了。

这么想的话，由成年个体决定自己保护下的未成年个体生死的例子倒还真的并不鲜见，甚至稀松平常。比如堕胎就是其中一种相对较少伦理争议的情况——不想要这个小孩，就早早趁成型之前处理掉。（说堕胎争议较少当然是跟别的更耸人听闻的事情相比，比如人类的生出来再杀，或者鸟类的坐视巢里的幼鸟手足相杀。）毕竟成年个体和未成年个体的利益产生激烈冲突的时候，成年个体选择优先自己，怎么看都无可厚非。

Week 21, Day 3 披露 #

又发烧了，这次稍微严重一些，24小时里体温最高比平常升高了1-1.5摄氏度左右，几乎一天没能下床。这次可能有两个原因，一个是 Preschooler 最近得了红眼病伴有一点发烧，传染给我了，另一个原因是自己为了找工作拼命恶补知识加上面试精神太激动导致。总之游泳池里温度升高1度我还是能有明显感觉的，确实在发烧最高的那两个小时，Mk-II 的活动十分活跃，然而之后就悄无声息。谷歌搜了搜看到一个 click bait，什么怀孕时候发烧的话小孩得自闭症概率高，我当然很不屑了，我还能断言“所有喝过水的人不是死了就是在衰老的路上”。这句话你挑不出毛病！

本周 Day 0 的时候做了 2nd trimester 的 ultrasound，能看到的东西还真不少，脑里的什么结构、心脏的4个 chamber、肾、脊椎、手指脚趾什么的都可以测量，还是挺神奇的——可能这回又要大一千刀吧🤮。于是当天就把怀孕的消息告诉了 Preschooler。一顿饭的功夫，Preschooler 问了不少问题，比如名字叫什么，TA 要怎么从肚子里出来（当然是去医院让医生拿出来了，我还没准备告诉 TA 什么限制级的内容），还有 TA 的家在哪（诶？）。还畅想了一些出生后的场景——新的 baby 要在 TA 自己爬过的垫子上面爬爬爬，睡自己睡过的婴儿床，整天哭哭会吵 TA 夜里睡不着觉，以及两个胳膊斜上举要把 TA 拔起来（诶？）。在考察我肚子的凸起之后，Preschooler 也挺起了自己的肚子，宣称自己的肚子里也有一个小 baby，“这样我们就有三个小孩了”。

总之应该是接受了这项现实了吧。然而我认为接下来 Mk-II 出生之后才是最容易出幺蛾子的，毕竟 Preschooler 对于家里有 sibling 和 baby 到底意味着什么的这种认知极其有限，如果发现自己的利益受到限制甚至损害，肯定不会很开心的吧。事实上在某次试探中 Preschooler 也表明了不喜欢（新的 baby 来家里），因为家里多了一个人“我们的房子就变小了”。嘿嘿，三年多以来一直是唯我独尊的 Preschooler 要第一次面临人生和存在的危机了，究竟是什么反应让我们拭目以待。

然后第二天，Preschooler 学校的老师就知道了我怀孕的事。噫。

接下来就是把消息披露给双方父母了。本来我想着要不这次先斩后奏，等生出来了再发张照片作为通知吧，反正也不需要请帮忙什么的。这次我方父母的反应应该淡定很多了，毕竟有 Toddler 前例在先。不过在 Colin 的影响下最终还是被说服，同意披露得太晚比较不地道——也有一部分原因是他近来与己方父母定期联络时隐隐感受到了催生的零星暗示，不胜其扰想一劳永逸封住这个话题——最后的妥协就是在 2nd trimester ultrasound 之后进行披露。不过身为父母他们现在能做的也就是在国内坐着等等照片，见到真人大概要等到 Mk-II 会打酱油了吧。

Week 21, Day 4 停经 #

最近有友邻椒盐豆豉发表了这篇名为《割以永治 part 1：我跟月经战斗的二十年》的文章，讲述了 TA 为了停掉自己的月经所做过的几项尝试，以及效果测评。我其实自己也在琢磨类似的事了，虽然本意是避孕——生下 Mk-II 之后，为了防止有人——比如头脑发热的我自己、Colin、双方父母——日后再打这方面的愚蠢主意，我打算以永久或者半永久的方式人工封印自己的生育功能，直到若干年后自然封印为止。避孕方法也是类似文章里说过的，避孕药、皮埋、IUD，各有千秋。然后虽然避孕不见得会停止月经，但想想看月经对于完全不（再）想生育的女性来说确实纯属负担罢了，顺手停了也是造福自己造福环境。

我设想着生下 Mk-II 之后的几十分钟应该最佳的子宫摘除时机，麻醉和切口都是现成的，不管是顺产还是剖宫产，从阴道或者腹腔切掉子宫应该是顺手的事吧，连把胎盘拿出来这步都可以省了。（甚至我听说在某些少见的紧急情况下，产后子宫出血严重到止不住的时候，为了保命也是直接割子宫的，不知道这个办法现在有没有 outdated。）（不过说起来产后子宫比平时大得多，也未必容易看得清楚从哪里下刀。）只是如果没病没灾直接割子宫，大概不会有 OB 愿意下手。即使有医生愿意，身为万恶之源的医疗保险公司肯定万万不愿意——医生这一个顺手大几千刀应该是妥妥的，甚至上五位数也不是不可能（上次生 Baby Mk-I 的时候，一套生产+住院，保险赔付前原价是两万五，其中接生这一步在九千附近，所以这个估计并不离谱）。当然切子宫其实多少也有点怕怕的，腹腔里凭空空出一块不知道支持性的组织该怎么 hold 住其他的器官呐。

那换个思路考虑 IUD，作为内置的装置，装卸的时候不可能不疼。所以趁着麻醉效力还在的时候，产后立刻放入子宫应该是个好机会。不过有停经功能的激素类 IUD 有点特别，因为它释放的激素是模拟怀孕时候自然分泌的激素，但一旦身体（误）认为自己怀孕了的话，当前的泌乳量搞不好会减少。这次其实我是打算像上次一样母乳将近一年的——跟母乳邪教的鼓吹没关系，方便省钱也在其次，最重要的是这个能减肥！一般来说一连几个月缺少睡眠，外加没空运动、没空做清淡的食物，体重都会上升，然而在每天喂奶的情况下，我在九个月之后（我知道这个挺慢的，什么产后三天恢复体重的传说，反正信了也不要钱）终于恢复了怀孕之前的体重。（然后停掉母乳之后迅速重了10磅并平稳保持到怀 Mk-II 之前。）总之一不用节食二不用运动，坐着就能减肥，如果是个商业产品的话肯定卖爆了。再加上还能顺便安抚饿了的婴儿，我觉得这次也可以搞起来。所以 IUD 可能得一年之后断奶了再回来安装，还是免不了一波疼痛。然而根据上次的经验，产后半年当时的自己就继续来月经了，还是28天一轮稳如老狗，回想一下泵奶的时候，上面流奶下面流血，这场景实在太美我不敢看。

Week 23, Day 2 生病 #

自从两周前发烧的那天开始，整整两周都在咳嗽。不过这个咳嗽很奇怪，白天清醒的时候并不会，只是在中午发困和晚上睡前、早上还没睡醒的时候，生生把自己咳醒。我猜是入睡的过程中有些肌肉/神经之间会进入类似 transition 交班的状态，所以才会在这个时候产生严重的咳嗽反射吧。总之咳嗽最严重的时候喉咙里面好像都有了伤口，喝温水、热水的时候有点疼。狂咳的时候感觉自己可能会吐（好在目前为止只吐过一次），而最糟糕的时候，会在每一次咳嗽的时候漏出一点尿来。上了 Reddit 一查，怀孕时因为咳嗽而漏尿是最普通不过的症状了——话说 Reddit 上孕期得肺炎的、得 covid 的，比我惨的大有人在，真是比上不足比下有余，实在让我大感安慰。Kegels 做了几天还没开始产生什么效果，现在已经养成了晚上上床前垫上卫生巾的习惯。（Preschooler 对我的卫生巾很有感情，称其为“尿布”，被请求帮忙拿一个新的的时候会很殷勤地去拿，还数次热情地想要为我戴上“尿布”。）

最麻烦的还是咳嗽会大幅减少睡眠时间，睡前咳个半小时是正常事，最久的一次断断续续两个多小时。睡醒之后为了能延长睡眠时间而在床上多躺一会儿，也能咳个大半个小时。所以前后一掐，每天也就睡6个多小时。睡不好咳嗽就好得慢，咳嗽不好就继续睡不好，恶性循环整整两个星期。这到底最近小孩子们流行的 RSV 还是什么我既不知道也不关心（本来我对各种流行的文化、概念、这次是病，都很迟钝就是了），只知道自己状态很糟糕。试着翻出来 first trimester 时候为了止恶心的 Unisom 吃了两天，喉咙里的痰确实没有了，鼻腔里也没有鼻屎或者鼻涕堵着了，但是咳嗽还是止不住。当然梨汤、蜂蜜水也死马当活马医地喝过，睡觉的时候头也垫得高过，效果都不明显。

不过令人欣慰的是，最近几天稍微有点好转的迹象——咳嗽频率降低，嗓子里的伤口也渐渐不痛了。那就这样吧。

Week 26, Day 1 好转 #

最近生活的重心不在怀孕上——这还真是谢天谢地，毕竟之前的 first trimester 身体严重不适，以至于不得不万事以怀孕的身体状态为优先，这种日子再也不想过第二回。相对地，在过去几周自己的身体似乎跟自己达到了某种平衡状态，之前的咳嗽渐渐好了，暂时还没有什么新的麻烦。一周前肚皮的皮肤渐渐觉得撑得紧起来，照照镜子才发现身材不知不觉已经变得颇有怀孕的形状。这么说21周做 ultrasound 的时候，得知 Mk-II 的大小估计在 49th percentile，而我记得当时 Mk-I 在同一时期大概在 30th percentile 附近。按照我自己的猜想，按理说亚裔的体型一般都是偏小的，处在中位数大概就是亚裔里偏大的了，搞不好这次出生的时候，免不了又要狠狠地撕逼一次（字面意义）。

Mk-II 的大名在继续酝酿之中。这次取名的逻辑跟第一次的天马行空不一样，要体现出和 Mk-I 是同一系列的，就要在名字上出现 overlap 的部分，算在同一个 namespace 里——就是那种，传统上同一家同辈人，名字的第一个字是相同的，第二个字才是区别开来的，类似这种。所以这次取名的 degree of freedom 小得多了。也终于抛开了哪个名字格调低哪个格调高的执念，从 Mk-I 开始按字母顺序产出了同一个 namespace 的4个名字。最终只用到两个还真是可惜了（？）。

啊对了，终于的终于，医疗保险那几千刀的 deductable，在第二次 ultrasound 之后终于达到，因此之后交 bill 不需要一次再掏三位数以上了吧（fingers crossed）。不过离年底也不剩几天了，真是个悲伤的故事。保险公司最喜欢我这种冤大头了，preganancy resources 的 flyer 重复发了我两次。总之明年我已经选 low deductable 的 plan，区别不过是保险费从兜里掏变成每个 pay period 从工资里直接扣，我连碰都碰不到，这钱就飞走了💸。不过至少这样对心脏比较好吧。

很惭愧，出生三年以来，这还是 Preschooler 第一次坐飞机出门。因为太长了所以分成两篇——前篇（现在的这篇）是针对这次行程的各种准备，后篇（有空写出来）是行程中的每日流水账。

说到美国圣地亚哥，脑子里响起的果然还是“阿妹你看，上帝压狗”——现在已经成为时代的眼泪的金坷垃，偶尔回顾一下还是那么让人热泪盈眶。说起金坷垃就顺手查了一下，我们 San Diego 的农业确实挺发达，什么牛油果、草莓、下蛋母鸡、大麻，这些农产品的产量都位居全国前列（虽然好像混进了什么奇怪的东西）。

扯远了。这次行程本来也决定得十分 arbitrary——两个半月前 Colin 公司说要去 San Diego 开 offsite，我很快乐地订了当时还算便宜的机票、请了假，打算一起去。结果 offsite 自此悄无声息，直到一个月前公司说钱不够了不搞 offsite 了，顺带 layoff 了一小批人。嘛，既然拿到了绿卡，如果被 layoff 了倒是不会慌…反而可以说是一个机会了。

总之，我和 Preschooler 的机票买了这么久，退是不能退的，Colin 只好自掏腰包买了高价机票、订了 Airbnb、租了车，成就了这次家庭旅行。

订机票、租车、机场停车 #

来说几个订行程时候的发现。

• 以 Delta 为首，现在的航空公司在国内航线似乎开始流行起“选座位要加价”这种商法了。这真是继托运行李要收费以来，又一次 low 穿地心的做法。在没有高级会员或者相应信用卡的情况下，如果要保证两个人坐一起的话，两个人都必须 upgrade 才行。如果不 upgrade 的话，会在起飞前36小时左右随便分配到一个座位，而那个座位通常是既不靠窗也不靠通道的中间座位——另一个 upgraded 的人即使想换到一起，也会因为边上已经有人所以换不了。当然不 upgrade 的话，登机顺序也在最末位噢。

• 提前两个月租车可能比提前半星期租同一时段的车，价格要更贵。所以可以在一开始订车之后每过几天刷一刷，刷到便宜的就取消之前的订单。

• 第一次需要在机场附近停车几天，发现停车费一个比一个贵。这次试了试一个叫 way.com 的地方——看评论大家的 experience 基本是 hit or miss，大概好多 listing 没有被仔细 verify 过。所以还是仔细读了 listing 下的 review——必须接近5星的才能选，只要出现一个有理有据不是胡搅蛮缠的1星就 pass。这次的尝试是个幸运的 hit，停在机场旁边的 hotel 停车楼里，走路到 security checkpoint 大概十分钟，而且比机场自带的停车便宜一半左右。

为 Preschooler 做的准备 #

联系方式 #

有一件事是前几个星期我忽然想到的，就是教 Preschooler 背下父母的电话号码和家庭住址。到现在，爸爸的电话可以流利地背下来了，住址背了个八九成，效果还行。我琢磨着，如果这些能背下来的话，走失的时候会比较容易获得及时的帮助。还教 Preschooler 如果找不到爸爸妈妈的话，可以去找带小孩的大人寻求帮助。只是 Preschooler 好像一直没听进去的样子。大概之后得找个戏精上身、状态来了的时候，做点角色扮演才能让 TA 记住吧。

可惜背下联系方式只是成功的一小部分。前段时间去个 Independence Day 活动，在 playground 里一时间找不到我的 Preschooler，一边哭腔喊着妈妈一边向我跑过来，跑到一半狠狠地摔在水泥地上，从两个鼻孔来的鼻血哗哗地一直流到牙龈里，哭得全身发抖。着看这个样子，我估摸着离有效地寻求大人帮助应该还有几年的距离。

坐飞机的准备 #

我自己第一次坐飞机也是和现在 Preschooler 同龄的3岁，概括来说，那是个灾难性的体验。不知道是遇到了异常的气流还是驾驶员实在太菜，起飞降落的时候耳朵非常痛，外加晕机吐得身上脸上座位上地上到处都是。有没有大声哭我不记得了（多半应该有的），只记得不停地问我妈到底什么时候才到，把她烦得要命（另外她也因为晕机而吐了，只不过吐在呕吐袋里了）。所以这次我带了两个大塑料袋作为呕吐袋，并且在讲解坐飞机图画书的时候，特意提到耳朵可能会痛（竟然没有一本坐飞机的图画书提到过耳朵痛！这不缺德嘛）。不过好在 Preschooler 在实战的时候并没有吐，也没有抱怨耳朵痛，只是…在回程的时候，成为了你们 general public 坐飞机的时候第二讨厌的那种，时不时要大声叫唤一声的小孩（论第一讨厌的，当然是不间断地大声叫唤的小孩啦）。

儿童车座椅 #

众所周知，因为体积不同，带 car seat 比 booster 要累很多。就算可以免费托运，光是拿着也够麻烦了。这时候我查到，只要在2岁以上的话，加州并没有规定几岁或多重开始才可以坐 booster。所以在家里虽然还是坐 car seat，出门就可以买个轻量级 booster 了。我在 Amazon 上找到了这么个吹气的，长这样：

在便携方面果然不错。不过没有料到的是，跟 car seat 相比，Preschooler 在 booster 上睡着的时候会东倒西歪得非常厉害，大概像这样：

这个时候我才意识到这种睡姿下安全带不能发挥作用，所以并不安全。果然还是再坐一阵 car seat 比较好吧。

Potty #

为了在外 potty，我们提前买了一个折叠式的 potty seat，下面有吸盘。不过在实际测试当中证明不太好用——Preschooler 自己折叠这个 potty seat 总是会顺序搞错折不上，而且吸盘也太黏了。

同时洗手也是个 challenge。除了我见过的其中一个（那是一个 kids friendly 的公园）以外，所有的洗手台对2-3岁的人来说，都太高了。我只能把 Preschooler 抱起来悬空洗手，不仅累、不稳定，而且容易让衣服沾到洗手台上的水。与这种窘况相对，点名表扬一个温哥华，几乎所有地方（商场、餐馆、Costco——可惜不含 Richmond, BC 的华人区餐馆）的洗手台边都有凳子 stool 可以站上去洗手。Vancouver Public Library (Central) 更可以借亲子洗手间的钥匙——就是这个设施治好了 Preschooler 的挑剔。TA 进了门以后忽然直接坐上高 toilet seat 无压力地尿尿！我震惊了，明明仅仅几个月前，Preschooler 还是个为了不在外面公共厕所上 potty 憋到尿裤子的 Toddler（见《从尿布毕业》）。

另外一个麻烦的玩意是公共厕所的自动冲水马桶。方便完了自动冲水确实没什么问题，但是人家还在方便中呢，这时候自动冲水器动起来就很讨厌了——经常水滴会飞溅到毫无保护的裆部。Preschooler 对于这种装置最大的意见是忽然之间声音太大。TA 前段时间第一次遇到这种马桶的时候，曾经大便到一半吓得全身发抖赶紧跳下来，蹲在地上从头到脚都在瑟瑟发抖——好在大便已经断在马桶里了，否则这个动作带来的衍生后果不堪设想。在那之后一旦发现有自动冲水的厕所就会严正拒绝，直到我 convince TA 只要我一直用手捂着这种马桶的红外 sensor，这马桶就一直不会冲水。即使这样，隔壁邻居不时冲水的声音，还是让 Preschooler 动摇得厉害。后来我发现 YouTube 上另有应对这种马桶的 tip，不是用手遮住 sensor，而是用厕纸。不过原理都是一样的，遮挡使 sensor 使之变瞎——马桶看不见光线的变化，也就不会自动冲水了。

在圣地亚哥的行程中，Preschooler 渐渐养成了新的 potty 流程——这个人喜欢随便就提出要上 potty，这时候大人就会带着到最近的公共厕所。此时 Preschooler 会视察该厕所的硬件环境，根据马桶是否自动冲水、环境是否干净、空间是否局促，来决定是否临幸此处。如果环境好就顺势方便，不好就严正拒绝并使尽浑身解数逃走，等下次想起来要 potty 的时候再重复这一整套考察流程。另外，是否临幸某 potty 是 Preschooler 在几秒钟的视察后全权由自己决定的，我能做的只是在边上提供马桶是不是自动冲水这项信息而已，完全不能影响 TA 已经做下的决定。这点也是我在失败中逐渐学习到的——在飞机狭窄的厕所里我曾经花了整整10分钟抱着劝说 TA 在这里方便，否则飞机要降落了至少45分钟内不能再 potty。但是这个可悲的努力最终被证明只是浪费时间罢了，直到我放 TA 出去之前，Preschooler 都在厕所里一边挣扎一边叫。

行程规划 #

如果只是一两个人玩的话，我一般喜欢走哪算哪——想好用于移动的交通工具之后，在当地提前一天定去哪和住处就行了。不过这是全家长途旅行，既然花了大价钱和好多时间，还是得鼓起干劲事前查查去哪才行。尤其是携带 Preschooler 又开车，去哪里都是赶早不赶晚，提前想好了行程，才能 beat 那些坐旅行大巴的 loser 们，和9点钟才慢悠悠起床的 local 们（哈哈）。不得不说东部来的游客在赶早方面有先天优势，但是带着小孩飞行时间长容易疲劳大概能抵消这点优势吧。

总之，像我之前那种随性穷游肯定不行了，文艺范逛博物馆听音乐会也是 hold 不住小朋友的，荒郊野外露营 hiking 没这个体力，走博物流进行赏花观鸟又缺乏知识积累，而奢华购物休闲 spa 一条龙又很没劲。想来想去还是随大流，找 general travel guide 吧。

我从图书馆借出一本 Fodor’s San Diego。2021年版本的已经都被借走了，2019年的还有，不过应该也没差。内容正是我需要的——这本书除了最前面的综述以外，其他部分是分开各个地区的简介、景点、地图，有时候还包括点历史。唯一跳过去略读的是餐馆推荐，一是因为成书在 Covid 之前而现在可能有变，二是因为大部分推荐餐馆的气氛很难带小朋友进去，最重要的第三是因为我家外食比较偏好 authentic 的亚洲餐馆，你个 Fodor 老头肯定没我懂 authentic 亚洲菜。

把想去的地区从头到尾撸过一遍的过程中，为了直观，我画了个地图，标出了所有可能会去的景点，还有一些饭馆。

计划是这样的，一天大致可以游一个地区，地区之间移动用车，地区内基本可以靠走路。同时也发现了两个我特别推荐的公共交通工具，MTS Trolley 和 FRED。

• MTS Trolley 是每个稍微有点逼格的城市都能见到的那种轻型轨道交通服务，除了在站台购票机买票以外，还可以事前下载其付款 app，绑定信用卡后扫 app 的二维码。这 app 唯一不好的是绑定信用卡之后，不是扫一次码扣一次钱，而是像传统公交卡一样需要先充值再使用，这充值的 granularity 对于游客就不方便了。不过站台一般都有购票机，app 下载下来备用就好。
• FRED ，全名叫 Free Ride Everywhere Downtown，是市政府每年出资1.4个米左右，雇佣第三方服务提供商，供游客在 Downtown 用电车进行 ride share 的服务。重点在于坐这个小车完全不要钱！覆盖的地区、服务的时间都很广。App 的体验跟 Uber Pool 比较像，也是先以起终点来 match 车，等车来了再跳上去即可。虽然这么方便又免费，但是知名度却不高，大概是没有大力宣传吧。总之，这个 freebie 可千万别错过，否则我的老中搞 deal 魂一定会捶胸顿足怒其不争的。唯一需要注意的是，虽然是电车，这也算是正经在马路上跑的，带小朋友需要相应的 car seat。我们就因为没有带 car seat 被拒载了…

不过也有我事前没有考虑到的，就是住在哪个 neighborhood。旅游区全是游客，气氛是不错的，不过如果订 Airbnb 或者便宜住处的话，带着小朋友其实还是应该注意一下。对于陌生的城市，neighborhood 的信息其实挺难找的（难道要去 Redfin 看房价不成？）——我也是才刚知道 Hoodmaps 这个网站，大家 crowd source 出各个 neighborhood 的 tag，当做个参考吧。

后篇会是行程中发生的各种事情…

离 “I don’t want it” 的阶段过去了小半年，与 Toddler 的日常又有了不少变化。随着 Toddler 的智能性提升，很多事情变得容易了（不过也有很多原本容易的事变得更麻烦了）。这里说说来最近的观察一二三。

情绪，以及相关的斗智斗勇 #

Toddler 的情绪现在是大 boss 了，不管是对 TA 来说还是对我们照顾的人来说。以下举几个问题 + 破解的办法，每一个都是在 Toddler 的泪水和大人的沮丧中摸索出来的。

从很早（1.5岁附近）就出现喜欢玩的东西不情愿放开手的情况。这种事情本身挺无害的，喜欢玩就玩呗，谁还没有点一时上瘾的东西了。但是如果遇到需要睡觉/做别的事情、或者对危险的东西有兴趣的情况，一旦强制离开就会被 Toddler 认为霸占了自己的东西（“Mine！”），从而爆发叛逆心理，导致最后情绪崩溃。后来是 Colin 想出办法，请 Toddler 跟这个东西说 bye bye。当然也可以辅以一系列为什么要 bye bye 的原因作为解释，比如要睡觉之前可以说“这个玩具鸭子今天累了，要休息了，把它收起来明天还可以再玩”。以 bye bye 为信号，当 Toddler 挣扎很久终于说出来的那一刻，心里就已经放下了。

这也同样适用于跟人 bye bye 的情况。有一段时间 Toddler 生病比较多工作日也必须在家，而 TA 白天比较喜欢找我玩，本来两个人轮流照顾，经常会变成 Toddler 一直在找我麻烦。终于我因为连续几个白天什么工作也干不成而崩溃，最终用上的办法也是 bye bye——固然工作的人一个人单独在工作的房间是可以关紧门，但关门只是防君子不防小人（Toddler 会开门），不在封印前做足法事是不行的。最关键的这一步就是关门之前，负责这段时间照顾 Toddler 的人一定要和 Toddler 一起，跟即将在这个时段闭关工作的人说 bye bye，并且解释说这个人要“工作”了。为了让 Toddler 对“工作”有概念，每天在家里 iRobot 自动扫地的时候也会旁敲侧击地跟 Toddler 说它在“工作，不要去打扰它”。

总体来说 Toddler 在懂人话之后就相对地孺子可教一些，可以充分利用语言进行引导和灌输（洗脑？），达到我们肮脏的大人想要看到的结果。事实上我感觉现在每天哭的情况比3个月-12个月的时候少很多了，要哭也都是合情合理的场景，对于哭的理由多少有迹可循。Toddler 对于日常生活也脱敏了很多，刷牙、洗头这种身体上不舒服的事，在从前必须要靠递小鸭子、做每一步之后都要抱抱安慰来进行，现在好像也可以咬牙接受这是日常流程的一部分的样子。

另外一个我们摸索出的大招是数1、2、3，这也是我印象里小时候我被经常用过的招数。原理很简单，在 Toddler 拖着不做该做的事情的时候（比如总是不来洗澡），通过给一个 artificial deadline 来增加事情的紧迫感。我从前被用到的时候，在听到数数的时候会非常焦虑 + 不乐意，所以这个招数必须在其它威逼利诱都无效的情况下再使用。步骤如下：

1. 用上其它所有方法，比如重复多次的晓之以理。说白了就是几步 if…then… 的逻辑推演，当然最后要落到 Toddler 在意的事情上面，比如”不来洗澡的话身上变脏就会生病，不能去学校玩好玩的玩具了”）。以自己为中心进行推演似乎也可以：“我现在饿了，而且累了，再不回家就没有力气带 Toddler 回家了，Toddler 不回家就见不到 Colin 了”。
2. 宣告要数1、2、3，但一定要反复重复明确两个事：到底需要做什么（精力不集中的话可能确实不知道要做什么，就无从做起），数到3之后如果还不执行会发生什么后果。句式是这样：“Toddler 现在必须 xxx，我数1、2、3，数到3如果 Toddler 还不 xxx 的话就【用强制的手段让 Toddler 去 xxx】”。
3. 如果数到3还不执行，就真的强制执行。最常见的是不顾抵抗摁着 Toddler 刷牙。这种强制执行的场景发生了数次之后，一但说要数1、2、3，Toddler 就会明确以 No 抗议，甚至会说为什么，比如想自己来。这时候可以尽量满足 Toddler 的要求。即使只有抗议，必须执行这个 message 也已经传达到了，Toddler 有时候会需要几秒钟 brace 一下自己来迎接刷牙这件不喜欢的事情，所以如果出现这种苗头，也可以慢慢地数1和2，不数出3来。更理想的情况是有时候刚数到2，Toddler 就会自己躺下/张嘴进行配合了。（大人社会里的法院强制执行不也一样么。）

那 Toddler 说 no 的话怎么办？我后来总结了几个对策：

• 问/猜为什么。一般来说 Toddler 说 no 都是事出有因，可能是什么正经的原因（刷牙时候经常会弄疼所以不想刷牙），也可能注意力不集中随口说个 no，也可能是跟你开玩笑说个 no。这时候要对症下药，正经原因就解决正经原因（换个姿势或者保证手轻一点），注意力不集中就多重复几遍，开玩笑就笑笑过去。Toddler 这个年纪，回答 yes/no question 比 5w1h question 要容易得多，所以问不出问什么就要猜几个选项。
• 提供选择的余地。是个人都想掌控自己的命运，提供选择不但满足了这种心理，还可以提高 Toddler 对这个事的注意力。比如要穿衣服，直接说“来穿衣服”就不如说“要先穿衣服，还是先穿裤子”来得有效果。“要自己穿衣服，还是我来帮你穿衣服”也不错。或者“要不要来衣柜这边选选今天要穿什么衣服”，这就更来劲了。
• 转移注意力。这个大法以前很好用，不过现在沮丧和不满的情绪没有从前那么容易忘掉了。一般来说如果不严重的话，请求 Toddler 动手帮忙往往可以转移注意力。比如洗完衣服需要叠衣服，或者超市买东西回来收到冰箱，就能立刻收获效果。

之前说过，Toddler 这个年纪的人稍微不顺心就会以头抢地，是非常普遍的情况。在学校也见过同班同学因为不愿意去学校就在门口趴着以头抢地，简直搞笑。不过现在2岁一个季度之后，随着心智的成长渐渐 grow out 减少了以头抢地的行为，变成一边狠狠地说 no 一边打大人（！）。目前打人的情况还在想办法解决，不过避免不顺心已经找到了解决办法，就是 提前吹吹风，做好 expectation management。比如第二天有什么变动（换个人送上学、开车去比较远的地方）要前一天趁心情好（i.e. 吃饭）的时候先说明一下。

性格 #

有些事情让我分不清到底是 Toddler 的个性就是这样，还是所有人都会经历这么一个阶段。比如会做了什么事就总要做很多遍——所有瓶装水会一个个从袋子里拿出来把标签给摘下来，再比如把蓝莓从一个碗一点一点抓到另一个碗里再捯饬回来，无限循环。在我看来毫无效率和意义可言的事情，小小的人竟然乐此不疲，总是让我觉得我们根本不是同种生物。还有一阵子（应该说2岁附近的几周时间），早晚想说服 Toddler 换个尿布/刷个牙/洗个澡费死老劲了，巨 distracted，难道是脑子里又新近形成了什么特别的回路？

再比如说我对 Toddler 能够接受什么、而不能接受什么的判断也并不准确。过生日时候买的 unicorn 气球漂在半空 Toddler 觉得很好玩，过半个月渐渐瘪掉了，我担心总有一天气球飞不起来 Toddler 会觉得很沮丧。然而有一天 Toddler 把这个破掉的气球带到我眼前，已经完全变成二维的图案平铺在地上的样子，看来是玩的时候捅破哪里了。我本来准备好了很多安慰的话告诉 Toddler 气球不能再非，然而 Toddler 显然比我更早就接受了这个事实，平静地玩了一阵觉得不好玩，举到我面前说要扔垃圾桶，获得许可之后就扔垃圾桶了。然而同样的一个小小的人，遇到看到插头🔌 却不允许碰这种事，却会哭得背不过气来。

另外 Toddler 的怕点意外地非常低，事实上任何除了人以外的会动的东西都害怕。举例来说，这个人 TA 害怕狗（自从曾经在公园的沙滩上被没有拴起来的一只追过一次）、害怕家里的扫地机器人、害怕一个按了按钮会唱歌爬行的小熊玩具、害怕农场里的猫、害怕下雨天路边的蚯蚓。更小的时候看到这些会哭，现在大概更多的是跑大人的大腿和急切地求抱抱。更有甚者，有一天晚上睡觉之前在床上说害怕我，让我百思不得其解，后来 Colin 问出原因是因为当时我感冒鼻子不通气，张嘴睡觉的时候夜里大声打鼾，知道这个原因笑得我肚子都痛了。

更有一些小小的怂处，因为 root cause 埋得更深一点所以一时间难以理解，甚至造成了尴尬的场面。比如1岁以后就绝让不坐秋千了，一旦抱上去就很夸张地抗议。明明边上其他类似年龄甚至更小的小朋友，荡秋千的时候淡定地要命。直到将近两岁半才爬上大小孩的秋千慢慢地荡了起来。再比如秋天去的 pumpkin patch 农场里有小小的 animal train，Toddler 入神地看了很多轮，终于在我的 prompt 之下说要坐，坐上去之后花了半分钟左看右看之后说 “all done”，还没发车就哭着要下来。这种公开处刑的情况不由得让我想起自己小时候的种种社死行为。

能力 #

与 Junior Toddler 阶段相比，Senior Toddler 展示出了一些新的能力——虽然对大人来说每个都是不需要思考的常识，不过足够我惊喜一阵了。事实上几个月前在运动流畅程度上已经超过了 Boston Dynamics（然而机器人并不会有一定概率一边走路一边看旁边导致一脚踏进水坑里），并且随着 Toddler 说话的增多，我感觉 TA 的智商似乎终于可以跟邻居家的狗一拼了，虽然论经验还是被邻居家的狗吊打。果然人类的潜能还是厉害的。就，我见过的刚生出来的小狗小羊小人里面，新生人类是其中最逊的，毫不夸张地说，身体能力和自理能力都为0。然而两年以后人类就能在智商上吊打挺多动物的，难道不挺神奇的么。

• Toddler 是在1岁半到2岁之间对镜子非常感兴趣，经常对着镜子贴贴、摸摸，有时候还拍拍。不知道这人是什么时候发现镜子里面是自己的。

• 独立性有所提高。以前看不到大人就很难静下心玩，但最近可以一个人在家门外面看不到我的地方玩玩具，我出去 check on TA 的时候还很热情地说 look at this。这么说外面汽车喇叭忽然大声响到连我也吓一跳的时候，Toddler 也不会哭，只是事后来求抱抱。

• 目前 Toddler 的身体非常 fit。每天吃很多，但是除了肚子以外，并没有在哪里积攒多余的脂肪。用腹肌把腿以伸直的状态举起90度也毫不费力——然而仰卧起坐却一个也坐不起来，果然出生开始就头重脚轻的情况并没有变。摔个跤什么的时候，因为重心低，受伤的程度总是很轻。总之可以说是另一个物种了。其实出生的时候我就发现婴儿的胳膊非常短，短到没有办法做到双手在头顶合上这种抱头动作。现在不知不觉可以抱头了。

• 思路十分清奇，这点主要还是体现在最近越来越熟练的过家家的游戏里面。比如说有一次 Toddler 把自己的一条黑色裤子和一条浅色裤子摞在一起，指着说这是“靠”，我完全不懂。Toddler 就说这是“moo”，我才懂了这是奶牛。然而除了黑白的颜色像奶牛以外其他完全没有相似处好吗！吐槽完毕之后发现 Toddler 把这两条裤子在自己的小床上铺平叫它们“睡觉”，并且还煞有介事地轻轻地拍一拍哄睡。唉真可爱。

• 这么说来最近 Toddler 可以帮着拿东西或者放东西了，心情好的时候请求 TA 帮忙的话，大概百分之六七十的成功率吧。如果是自己的东西，成功率接近100%。我不是在说 Toddler 转身跑掉的时候，心里的那一份“不知道这人能不能成功拿东西回来”的期待感总是让我想到 Amazon Astro。

• 尝试自控力的办法是 言灵 自我告诫。Toddler 在动摇的时候，会在嘴上重复一些我们订下的规则，比如“I 不要做 xx”，或者“先吃完菜再吃鸡蛋”（这些都是我们之前告诉过 TA 的），然后真的这么去做了。这点还是很厉害的，毕竟想到自己的自控力会觉得好惭愧。

• Toddler 在一岁半附近的时候学会了亲亲。TA 的亲亲虽然只有嘴碰到脸，不过好柔软，而且因为在呼气所以暖暖的，还配上亲完之后的笑声，感觉真舒服啊。

语言 #

本 section 内容中英夹杂警告，但 this 不是 my 锅

Toddler 的语言是最近几个月最显著的发展。在2岁出头的某一个平平常常的日子里，放学回家的 Toddler 像往常一样坐在车后座上。然而 TA 石破天惊地主动说了一个带有主谓宾的完整句子：

老师给 Toddler，换尿布。

只是遗憾我在开车，不能掏出手机录下来这个人的第一句话。总之解锁了新技能的 Toddler 在接下来的几个星期，又说了些其它完整句子，比如：

• “好不好吃 nuts 呀？”（这里语序有问题，应该是 “nuts 好不好吃呀”。）
• “I want 听 Rain Rain Go Away。” （Rain Rain Go Away 是一首儿歌。）

回想起来2岁以前只是在蹦单词和词组的 Toddler，也许早就已经开始学语法了。前几个月翻来覆去的重复（毕竟人类的本质是复读机），说不定是在自己咂摸深意呢？再回想起来 Toddler 很有可能在老早还不会说话的时候就已经默默地在学习分词了，毕竟之前所有重复的单词都是句子里的重点名词，而不是句子最末尾出现的词。深藏不露啊这个人。

到了最近，与大人的对话已经发展到数个回合：

Toddler：流鼻涕！

Colin：Toddler 为什么流鼻涕呀？

Toddler：因为 Toddler，刚才，哭了。

Colin：Toddler 刚才为什么哭了呀？

Toddler：因为，Toddler 刷，牙。

这么说 Toddler 到现在也没有学会使用汉语的第一人称“我”。这多少跟我们大人的语言习惯有关，我们互称的时候通常使用名字的单字简称，不用你我，叫 Toddler 也不用“你”，只用 Toddler 的名字。我在家里甚至连自称都只用简称。所以 Toddler 目前一概自呼其名，或者用 I 代替：

• “I 不会把菜掉在地上。”（好多时候 I 听起来很像“俺”。）
• “I want 上学。” （I want xx 似乎是学校里的流行句式，所以不会说 “I 想上学”。）
• “Todder 先吃沙拉，再吃巧克力的慕斯。”（挺好。）

哭的时候也不会单纯哇哇哭，而是会一边哭一边说为什么了（“No!! Don’t 擦 my 手!”），不过猛烈哭哭的时候还是不太能说话（“呀呀呀，呀呀”）。毕竟渐渐发现说话比哭的交流效率更高，诉求更容易获得满足。Toddler 一开始会蹦词的时候，每次都需要在 TA 急得哼哼哈嘿的时候提醒 TA “你想要什么”，才能让 negotiation 进行下去。（然而这种开口要东西的 negotiation，我往往不能狠下心来说 no。）

会说话了以后果然快乐就很多了！以下是几件可爱的小事：

• 我最近手机里装了7分钟快速健身的 app，我会照着上面的动作示范和计时器来锻炼。Toddler 在我锻炼的时候会一起做些（不标准的）pushup/jumping jack/squat 之类的动作，结局每次都是两个人抱成一团在地上翻滚。现在每当看到我随手拿起手机的时候就会问“Are you 锻炼？”（雷军英语）

  

• 平平常常的一天晚饭时间，Toddler 一边往嘴里面塞东西一边发出惊人的宣言：“I hate myself”。慌得我在10秒中内走马灯式回忆了这短短两三年的共处时光里对待 TA 到底哪里做错了。直到 Colin 说这是 “I help myself”。

• 说起来 Toddler 的发音一开始很不准，只有特定场合重复多次才能猜到在说什么。比如 Toddler 有段时间会在坐 potty 的时候说“趴不洗”。很长时间里谁都不懂这是什么意思，直到有一次 Toddler 从 potty 上下来，把我推走到看不见 potty 的地方，我想走回去又被推回来，一边推一边说“趴不洗”，然后又回去坐上 potty，我才知道原来“趴不洗”就是 privacy。原来是在学校学到了好东西！目前发音方面靠不断迭代已经改进了很多，不过到现在也每天都有听不懂/猜不到 Toddler 在说什么的情况。

• 偶尔也会有些 shower thoughts 式的妙语出现，比如：

  • 看到绵羊身上覆盖着羊毛，但是四条腿因为没有羊毛所以是光着的，就断言：“它有裤子”。

    

  • 看到锅和碗泡在厨房的水槽里：“这是碗，这是锅，这是洗澡水”。

    

当然最多的还是跨服聊天：

Miki：太冷了，我们去 Toddler 屋里穿一件外套。

Toddler：Mmmm!!!（伸手够高处某物，急切状）

Miki：走…去穿一件衣服。（推 Toddler 后背）

Toddler：I want! I cannot reach!

Miki：快去，不穿外套会感冒去不了学校的。（再推 Toddler 后背）

Toddler：（哭腔）I want my THIS! I WANT! Don’t push ME!（甩手）

话说前段时间看到了这篇叫 Having Kids 的 essay，感觉好多 experience 说得比我好多了。

过去一年由于疫情的原因在家办公，添置、更新了一些设备。发现桌面看上去还有些像模像样，感觉可以记录一下。

• 显示器：Dell U2417HWi, ST2420L
• 扩展坞：Ikling USB C Hub
• 笔记本电脑支架：Rain Design mStand (Space Gray)
• 台灯：Mingkeda LED Desk Lamp
• 键盘：Apple Magic Keyboard with Numeric Keypad (Space Gray)
• 鼠标：Logitech MX Master 2S Wireless Mouse
• 摄像头：Razer Kiyo Streaming Webcam
• 耳麦：Apple EarPods
• 升降桌：IKEA SKARSTA (47.25×27.5")

显示器 #

之所以摆了两台显示器主要是因为家里刚好有这么两台显示器。分别是戴尔的 U2417HWi（2017款）与 ST2420L（2010款）。都是24英寸。由于桌面空间的限制，我就把其中一台能旋转的显示屏竖过来摆放。

戴尔新型号的显示器（好像从2019款开始）支持 USB-C 接口。好处是可以用一根 USB-C 线连接电脑和显示器，同时实现投影和充电。这样整个桌面就只有显示器需要外接电源了（Miki 有一个，效果很不错）。不过有个小问题。处于休眠状态的电脑其实会时不时地悄悄醒来（比如查收邮件），导致显示器也随之被唤醒然后亮一下屏幕。

如果使用 MacBook，并且想用一个 USB-C 接口连接两台显示器，需要一个能够支持这种操作的拓展坞。一般来说100刀以上的扩展坞大概率是支持的，比如苹果官方网店上的这款 CalDigit TS3 Plus Dock 或者 CalDigit Thunderbolt 3 Mini Dock（不过没有亲测过）。我用了两个便宜的扩展坞分别连接两台显示器。不方便的地方就是每次都要拔插两个 USB-C 插头，心理阻力比较大，导致很少把笔记本电脑单独拿出来使用。

记得刚开始工作的时候，一个老员工告诉我显示器要尽量摆高，这样可以让自己平视屏幕从而放松颈椎。我深以为然。单位的显示器有机械臂支撑可以调整到很高的位置。在家里就只能在下面垫东西了。我舍不得用书本，觉得有时会拿出来看的（然而并没有）。于是每年在 Costco 买的月饼的铁盒就派上了用场（家里的月饼盒越积越多。除了垫显示器，还用来装各种说明书和零散小物件）。

笔记本电脑充当了第三个屏幕。同样为了放松颈椎，也推荐给笔记本电脑加个支架。毕竟屏幕大小比不上显示器，我一般也就用来呈现邮件和日程表，支架的好处反而更体现在架空电脑从而腾出额外一些桌面空间。比较流行的笔记本电脑支架有 Rain Design mStand 和 Twelve South Curve。两者价格差不多，主要区别是前者全钢板（表面有一个小雨滴形状的镂空，形如其品牌 rain design），而后者中空。有意思的是，前者宣传钢板有利于金属传导散热，后者则强调中空有利于空气流通散热。我选择了前者，因为觉得它还可以适合放本书阅读。

Rain Design mStand

Twelve South Curve

我一直不明白为什么显示器本身是个光源，但在黑暗的环境里还是得有其他光源的衬托才能看得舒服。于是加了一个台灯（由于显示器都架得比较高，这个台灯同时也作为一个高度适中的摄像头支架）。后来发现显示器辅助光源是个普遍需求，由此还诞生了专业的解决方案，也就是近些年很受欢迎的 BenQ ScreenBar（Miki 有一个，效果很不错）。ScreenBar 比台灯更胜一筹的是可以挂在显示器上（不过角度不巧的话也会同时照亮屏幕上的灰尘），不占用桌面空间，并且通过 USB 供电可以节省一个电源接口（如果使用显示器的 USB，可以将显示器设置为即使休眠也让 USB 持续供电）。

键盘 #

现在用的是苹果的 Magic Keyboard（包含了 numeric keypad 的版本——这样能够方便地使用方向键和翻页键）。主要就是好看，当然手感也不错。黑色（准确说是天空灰 (Space Gray)）版本配备了一根黑色的 lightning 充电线，据说是苹果产品中唯一的一款黑色 lightning 线。据说有人特意为此买了这款黑色的键盘。

不记得从什么时候开始，我把键盘和鼠标都换成了无线的，然后就回不去了——桌面确实清爽多了。为了逃避偶尔充电的麻烦，我还尝试了太阳能键盘。只要有自然光、灯光（或者屏幕光？）就能工作。本以为找到了永动机，后来才发现还是受限于里面蓄电池的充放电次数（太阳能面板只负责发电，还需要蓄电池来存储电能）。2012年12月买了罗技的 K750 太阳能键盘，一直用到2018年10月的某一天突然发现不好使了，才意识到原来还需要更换蓄电池。蓄电池用的是一枚可充电的纽扣电池，价格也比普通纽扣电池贵。

鼠标 #

我最纠结的就是鼠标了，用久了手腕总是酸痛，也尝试了各种办法。一种思路是选择体积小、重量轻的鼠标，以期减轻手腕的负担。这对于无线鼠标比较难，因为电池的重量就摆在那。我尝试过罗技的 M705 Marathon（从名字上看就是能像跑马拉松一样持久续航），只装一半的（即一节）五号（AA）电池也能工作。后来发现锂电池似乎比镍氢电池轻些，就又尝试了小巧的罗技 MX Anywhere 2。无奈效果都不理想。每当右手手腕酸痛的时候，我就换左手。用左手食指点击鼠标左键的时候，手腕需要向外稍微翻转，反而不那么酸痛了。曾经一度我就一直这样用左手操作鼠标。每次有同事看到，都问我是不是左撇子。我说不是，我只是想借此机会开发一下我的右脑。

罗技的 MX 系列鼠标包含了 Anywhere 和 Master 两种型号。后者更大，功能更多。但遵循着小而轻的思路，我一直忽略了它。后来有一次单位给配鼠标，推荐了 MX Master 2S。我想既然可以报销，要不就体验一下贵的。没想到这一试就解决了长久以来的纠结。原来之前的思路是错的。造成手腕酸痛的并不是鼠标的体积或重量，而是握持鼠标的姿势。MX Master 的造型看上去比较扭曲，但实现了舒适的握持姿势（回想起来，我用左手操作鼠标也是异曲同工，只是当时还不自知）。

沿着这个思路更进一步，罗技的 MX 系列鼠标其实还包含了一款人体工程学鼠标 MX Vertical。鼠标如其名，真的就是竖着手腕握持鼠标（Miki 有一个，效果很不错）。美中不足的是不具备 Anywhere 和 Master 型号的疾速滚轮（可一秒钟滚动多至1000行）。

摄像头 #

笔记本电脑放在显示器左侧，使用其自带的摄像头就不方便正身出现在视频会议中了。决定还是添置一个外接摄像头。

选购摄像头时无意间发现了雷蛇（Razer）的这款 Kiyo Streaming Webcam。雷蛇是专门做游戏外设的厂商，推出摄像头（还有麦克风）也是紧跟游戏主播的热潮。比较亮眼是其自带补光灯。虽然在家里我基本上没有开启过补光灯（会比较刺眼，同时家里光源也充足），但觉得它因此高出了一截，如果外出使用也可以不受光源不足的影响了。这款摄像头通过 USB 连接电脑。值得一提的是，USB 连接线采用的是尼龙编织材质，质感让其又高出了一截。如果外出携带，摄像头可以折叠成一个圆柱体，装在专门的 Kiyo Carrying Case 里就像一个小保温杯。

耳麦 #

虽说在无线耳机大行其道的今天，我使用有线耳机似乎有些落伍，但也确实方便，不用忍受无线耳机每次连通时的刺耳提示音（好像还无法调节这种提示音的音量）。反正开会的时候都要正襟危坐在摄像头前，并不太受有线耳机的束缚。我觉得最好用的有线耳机还是苹果手机自带的 EarPods（一直不知道它还有个正经名字），耳麦一体，控制按钮顺手。可惜苹果从 iPhone X 开始就不再附送了。

升降桌 #

为了鼓励自己不要久坐，在家里也配备了升降桌。同时为了不增加新的电源插头，选择了手动升降桌（使用手法类似于手摇式收音机）。好处是桌子升降时基本没有电动版的噪音，停电了也可以升降（不过停电了也就没有网络了）。当初刚搬到这里时，在宜家采购家具的同时选购了升降桌。桌面有两种尺寸：47.25×27.5英寸（即120×70厘米）和63×31.5英寸（即160×80厘米）。我和 Miki 各买了一张小尺寸的版本。

事实证明使用手动升降桌基本就懒得升降了。Miki 的桌子好像在适配好椅子的高度之后（这其实也是升降桌的好处之一）就没再调整过。我仍然坚持着时不时站立办公。那么与其频繁升降桌子，不如升降自己似乎更方便些？于是我添加了一把高椅子，然后把桌子固定到站立的高度。这样想坐的时候就坐到高椅子上，想站的时候就把高椅子挪开。

打印机 #

我比较喜欢无纸化。不过有时还是需要打印一些申请表，或者扫描信件存档。家里有台打印、扫描一体机还是比较方便的。早些时候买了这台兄弟牌 MFC-L2700DW 黑白激光打印机，支持双面打印，批量扫描（但似乎只支持单面扫描，也可能是我的打开方式不对）。曾几何时激光打印机还是一个高端词汇（相对于喷墨打印机），不知何时开始已经进入寻常百姓家了。其实激光打印机更适合家庭这种打印不频繁的场景，因为长期闲置也无妨（喷墨打印机长期不用则会导致喷头堵塞）。

官方的墨盒（Toner Cartridge）有两种型号：TN630 Standard Yield（可打印1200张纸），以及 TN660 High Yield（可打印2600张纸）。配合 Staples 不时推出的“一美分打印纸”活动（需要 rebate），够用好多年。自从2017年感恩节买了这台打印机，墨盒的消耗大部分都用在了申请绿卡的征程中。直到去年准备绿卡面试时，在打印面试材料的中途用完了其最初自带的墨盒。